記憶力是識記、保持、再認(rèn)識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力。記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對過去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，那么記憶力下降的原因有哪些呢?記憶力下降怎么辦呢?
記憶力的原因多種多樣，首先要明確導(dǎo)致記憶力下降的原因，對癥治療才能收到效果：老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正�，F(xiàn)象。要延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力，最重要的是不能對自己的記憶失去信心。同時(shí)，老年人還必須及時(shí)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注意衛(wèi)生。
老年人如果出現(xiàn)逐漸發(fā)生，但發(fā)展較快的記憶力障礙，要注意排除老年性癡呆，特別是有家族史的更要引起關(guān)注。首先，應(yīng)到相關(guān)科室如神經(jīng)內(nèi)科門診就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以明確是屬于真正的智能減退(即器質(zhì)性癡呆)，還是因?yàn)橐钟�、焦慮等情感障礙導(dǎo)致的記憶力減退(即假性癡呆)，后者通過積極治療即能獲得癥狀的改善。此外，多數(shù)存在“輕度認(rèn)知障礙”的老年病人，最終并不會發(fā)展為老年性癡呆，對此不要顧慮太多，積極的心態(tài)反而可以延緩老化。
對于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補(bǔ)，如反復(fù)強(qiáng)調(diào)，反復(fù)記憶，生活規(guī)律化，以及通過不斷學(xué)習(xí)來開發(fā)自己新的知識領(lǐng)域，這些都可以促進(jìn)記憶力更長時(shí)間的保留，避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的記憶方法，這是增強(qiáng)記憶的捷徑。
記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點(diǎn)
1、采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。
2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會自我減壓，保持身心健康。
3、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4、在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyili/1083043.html

相關(guān)閱讀：沒有人的記憶力是天生就差的
哪些問題會導(dǎo)致記憶力減退呢
記憶障礙癥狀
十種方法防止記憶力減退
失眠是否會讓患者記憶力下降