記憶三原則

1）應(yīng)該在反復(fù)失敗的過程中記憶

2）應(yīng)該遵循一定的步驟記憶

3）應(yīng)該首先從大局把握
興趣導(dǎo)向

1）當(dāng)海馬發(fā)出θ波時，能夠有效促進(jìn)大腦的記憶

2）對需要記憶的事物抱有濃厚的興趣，能夠有效促使θ波產(chǎn)生
擴(kuò)大記憶的倉庫——海馬

1）適度運(yùn)動

2）輕微節(jié)食

它們能夠提高海馬中的顆粒細(xì)胞增殖率，從而提高人的記憶力。
克服精神緊張

1）適度的緊張能夠加強(qiáng)記憶力，但持續(xù)精神緊張是記憶力的天敵。

2）如果不能盡早適應(yīng)緊張的話，寶貴的記憶力會受損
發(fā)現(xiàn)事物內(nèi)部規(guī)律

1）憑語言的韻律來記憶

2）通過想象語句的意思來記憶

3）精致化:把事物的內(nèi)容聯(lián)系在一起

4）形成情景記憶：將知識和自身的經(jīng)驗(yàn)結(jié)合在一起進(jìn)行記憶

5）形成情景記憶的方法：向朋友和家人解釋和說明所記憶的知識。
按照一定步驟記憶

1）嚴(yán)格遵循一定的步驟進(jìn)行學(xué)習(xí)，能夠更快地進(jìn)行記憶.

2）掌握基礎(chǔ)知識之后，逐漸加大難度要比那種一口氣吃成個胖子的方法效率更高。

3）不要過分拘泥于細(xì)節(jié)之處，先有個粗略的了解，以后再逐步記憶細(xì)微之處。
科學(xué)和高效的復(fù)習(xí)日程表

1）先進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí)

2）一周之后進(jìn)行第一次復(fù)習(xí)

3）兩周之后進(jìn)行第二次復(fù)習(xí)

4）過一個月進(jìn)行第三次復(fù)習(xí)

5）逐漸擴(kuò)大間隔，連續(xù)進(jìn)行兩個月的時間，海馬就會判斷該信息為必要的記憶。
重要的睡眠

1）淺層睡眠（REM）

2）深層睡眠（非REM）

以上兩種睡眠，在你整個晚上大致交替進(jìn)行4~6次，盡可能地從淺層睡眠中蘇醒，有助于提高記憶力。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/1097640.html

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