要增強(qiáng)記憶力，有許多方法。但采用這些方法之前有個(gè)絕對(duì)必要的條件，那就是要把注意力集中到自己所要記憶的對(duì)象上來(lái)。

　　有這么一道益智搶答題：在公車(chē)始發(fā)站上來(lái)３個(gè)乘客；在下一站上來(lái)２人，下去１人；再下一站上來(lái)５人，下去３人；再下一站……許多人都以為會(huì)問(wèn)最后剩下幾個(gè)乘客，便一邊聽(tīng)一邊計(jì)算人數(shù)。可是到最后問(wèn)題竟是“公車(chē)一共停了幾站？”由于只注意乘客數(shù)，而沒(méi)有數(shù)公車(chē)站數(shù)，雖然注意聽(tīng)了，卻沒(méi)把注意力放在應(yīng)該記憶的事物上，結(jié)果白費(fèi)力氣。

　　沒(méi)有意識(shí)地去記，或觀(guān)察不認(rèn)真細(xì)致，是都記不住的。有人認(rèn)為背誦不是什么高級(jí)腦力活動(dòng)，只要有較強(qiáng)的背誦能力也沒(méi)什么了不起，因此，不愿意積極地努力背誦。這種觀(guān)念實(shí)際上是錯(cuò)誤的。

　　那么，怎樣才能使注意力集中到要記憶的對(duì)象上呢？那就是要對(duì)想要記憶的對(duì)象感興趣。例如，新來(lái)的老師要想很快記住所有學(xué)生的名字，是根本不可能的。可是對(duì)那些“顯眼”的學(xué)生，如學(xué)習(xí)特別好的學(xué)生、課堂上愛(ài)發(fā)言的學(xué)生、最不遵守紀(jì)律的學(xué)生等，老師會(huì)很快記住他們的名字。相反，對(duì)那些不“顯眼”的學(xué)生、缺乏個(gè)性的學(xué)生，老師就很難在短時(shí)期內(nèi)記住他們的名字。

　　因此，要提高注意力就要講究方法和不斷的做一些訓(xùn)練，畢竟，冰凍三尺非一日之寒。

　　一、改善注意力的方法

　　考試、做功課或者工作中要作出某項(xiàng)決策時(shí)，卻被外在的其它事物所吸引，無(wú)法專(zhuān)心，也就是說(shuō)，注意力無(wú)法集中。美國(guó)有一所記憶術(shù)訓(xùn)練學(xué)校對(duì)此進(jìn)行了專(zhuān)項(xiàng)研究，并提供了一種解決方法。大致是這樣的：
 

第一階段：先將注意力轉(zhuǎn)移——鋼筆、課本、玩具、零食等各類(lèi)瑣碎的事物上。

　　第二階段：再凝視某一目的物，直到厭煩為止。

　　第三階段：將眼睛閉起來(lái)，回憶剛才所見(jiàn)的事物，例如圓珠筆，將其顏色、形狀、長(zhǎng)短等外形特征描繪在腦海中。

　　第四階段：將思維從圓珠筆上移開(kāi)，然后睜開(kāi)眼睛。

　　第五階段：間隔30秒。

　　接著，再選其它事物重新從第一階段做起。

　　這種方法同樣適用于企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理人員，根據(jù)受此訓(xùn)練的人介紹，剛接受訓(xùn)練時(shí)，精神集中力無(wú)法持續(xù)８秒鐘以上，但經(jīng)過(guò)一周的訓(xùn)練后，集中力便能持續(xù)到３～４分鐘。

　　另外當(dāng)你無(wú)法集中精力時(shí)，又是一個(gè)人在房間里的話(huà)，也可以采用一種更為簡(jiǎn)便的辦法 ——自言自語(yǔ)。我們不是經(jīng)�？吹接變簣@里的小朋友，一邊做游戲，一面自言自語(yǔ)，頗感自得其樂(lè)。這種用自我對(duì)話(huà)來(lái)刺激大腦功能的語(yǔ)言，被瑞士心理學(xué)家稱(chēng)之為“自我中心語(yǔ)言”。對(duì)于難懂的邏輯問(wèn)題，同樣可以采取“自我中心語(yǔ)言”來(lái)打消念頭、集中思想，不但易于記憶，而且能幫助理解問(wèn)題，加深印象。

　　在平時(shí)的工作與學(xué)習(xí)當(dāng)中，一定要多培養(yǎng)注意力。有這么一個(gè)故事，偉大的科學(xué)家牛頓有一次請(qǐng)幾位朋友在家里吃晚餐，由于他正思考某一科學(xué)問(wèn)題而未能一同進(jìn)餐。等他完成了工作，步入餐廳，見(jiàn)到的是一幅杯盤(pán)狼藉的景象，他“恍然大悟”地自語(yǔ)道：“啊，原來(lái)我己經(jīng)吃過(guò)晚餐了。”可見(jiàn)，牛頓對(duì)自己的工作的注意力集中到何等程度?活動(dòng)中注意力的穩(wěn)定和集中與思維的活躍程度成正比關(guān)系。思維越活躍，注意就越集中、越穩(wěn)定。許多科學(xué)家在工作中忘我地思考，注意力的穩(wěn)定和集中是超水準(zhǔn)的，很大原因在于他們已經(jīng)養(yǎng)成了集中注意力的習(xí)慣。一個(gè)人注意力集中的習(xí)慣并不是短時(shí)期內(nèi)就能得到培養(yǎng)的，需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練才能形成。

　　注意的習(xí)慣是多方面的，首先在事情開(kāi)始時(shí)要能立即集中注意于活動(dòng)對(duì)象；在活動(dòng)發(fā)展過(guò)程中，需要能保持高度注意，盡可能減少分散力；遇到困難時(shí)，則能動(dòng)員自己的意志力，迫使自己思想集中；結(jié)束時(shí)仍能使注意保持緊張狀態(tài)。有始有終，不虎頭蛇尾。一旦養(yǎng)成良好的注意習(xí)慣，無(wú)論從事任何活動(dòng)都會(huì)事半功倍。另一方面，也要有意識(shí)地經(jīng)常進(jìn)行調(diào)控注意力的訓(xùn)練。比如，經(jīng)常提醒自己集中注意某一事物，目不斜視、耳不旁聽(tīng)，力求在大腦中只形成一個(gè)興奮中心。過(guò)一會(huì)兒，再把自己的注意力迅速轉(zhuǎn)移到別的事物上，而置原來(lái)的注意對(duì)象于不顧，經(jīng)常這樣練習(xí)，就能提高自己調(diào)控注意的能力。
 

訓(xùn)練方法：在高速公路行駛時(shí)，將沿途看到的各種路牌記在腦子里。然后在休息時(shí)回憶一下所看到的路牌上的內(nèi)容和標(biāo)志，在哪兒可以加油，哪兒可以打電話(huà)等。當(dāng)我們下次再經(jīng)過(guò)這里時(shí)，繼續(xù)注意觀(guān)察加油站，直到我們牢牢記住高速公路上可以加油、可以打電話(huà)的地方為止。
 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/11376.html

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