要增強記憶力，有許多方法。但采用這些方法之前有個絕對必要的條件，那就是要把注意力集中到自己所要記憶的對象上來。
有這么一道益智搶答題：在公車始發(fā)站上來３個乘客；在下一站上來２人，下去１人；再下一站上來５人，下去３人；再下一站……許多人都以為會問最后剩下幾個乘客，便一邊聽一邊計算人數(shù)�？墒堑阶詈髥栴}竟是“公車一共停了幾站？”由于只注意乘客數(shù)，而沒有數(shù)公車站數(shù)，雖然注意聽了，卻沒把注意力放在應該記憶的事物上，結果白費力氣。
沒有意識地去記，或觀察不認真細致，是都記不住的。有人認為背誦不是什么高級腦力活動，只要有較強的背誦能力也沒什么了不起，因此，不愿意積極地努力背誦。這種觀念實際上是錯誤的。
那么，怎樣才能使注意力集中到要記憶的對象上呢？那就是要對想要記憶的對象感興趣。例如，新來的老師要想很快記住所有學生的名字，是根本不可能的�？墒菍δ切�“顯眼”的學生，如學習特別好的學生、課堂上愛發(fā)言的學生、最不遵守紀律的學生等，老師會很快記住他們的名字。相反，對那些不“顯眼”的學生、缺乏個性的學生，老師就很難在短時期內(nèi)記住他們的名字。
因此，要提高注意力就要講究方法和不斷的做一些訓練，畢竟，冰凍三尺非一日之寒。
一、改善注意力的方法
考試、做功課或者工作中要作出某項決策時，卻被外在的其它事物所吸引，無法專心，也就是說，注意力無法集中。美國有一所記憶術訓練學校對此進行了專項研究，并提供了一種解決方法。大致是這樣的：
第一階段：先將注意力轉移——鋼筆、課本、玩具、零食等各類瑣碎的事物上。
第二階段：再凝視某一目的物，直到厭煩為止。
第三階段：將眼睛閉起來，回憶剛才所見的事物，例如圓珠筆，將其顏色、形狀、長短等外形特征描繪在腦海中。
第四階段：將思維從圓珠筆上移開，然后睜開眼睛。
第五階段：間隔30秒。
接著，再選其它事物重新從第一階段做起。
這種方法同樣適用于企業(yè)經(jīng)營管理人員，根據(jù)受此訓練的人介紹，剛接受訓練時，精神集中力無法持續(xù)８秒鐘以上，但經(jīng)過一周的訓練后，集中力便能持續(xù)到３～４分鐘。
另外當你無法集中精力時，又是一個人在房間里的話，也可以采用一種更為簡便的辦法 ——自言自語。我們不是經(jīng)�？吹接變簣@里的小朋友，一邊做游戲，一面自言自語，頗感自得其樂。這種用自我對話來刺激大腦功能的語言，被瑞士心理學家稱之為“自我中心語言”。對于難懂的邏輯問題，同樣可以采取“自我中心語言”來打消念頭、集中思想，不但易于記憶，而且能幫助理解問題，加深印象。
在平時的工作與學習當中，一定要多培養(yǎng)注意力。有這么一個故事，偉大的科學家牛頓有一次請幾位朋友在家里吃晚餐，由于他正思考某一科學問題而未能一同進餐。等他完成了工作，步入餐廳，見到的是一幅杯盤狼藉的景象，他“恍然大悟”地自語道：“啊，原來我己經(jīng)吃過晚餐了。”可見，牛頓對自己的工作的注意力集中到何等程度?活動中注意力的穩(wěn)定和集中與思維的活躍程度成正比關系。思維越活躍，注意就越集中、越穩(wěn)定。許多科學家在工作中忘我地思考，注意力的穩(wěn)定和集中是超水準的，很大原因在于他們已經(jīng)養(yǎng)成了集中注意力的習慣。一個人注意力集中的習慣并不是短時期內(nèi)就能得到培養(yǎng)的，需要長時間的訓練才能形成。
注意的習慣是多方面的，首先在事情開始時要能立即集中注意于活動對象；在活動發(fā)展過程中，需要能保持高度注意，盡可能減少分散力；遇到困難時，則能動員自己的意志力，迫使自己思想集中；結束時仍能使注意保持緊張狀態(tài)。有始有終，不虎頭蛇尾。一旦養(yǎng)成良好的注意習慣，無論從事任何活動都會事半功倍。另一方面，也要有意識地經(jīng)常進行調(diào)控注意力的訓練。比如，經(jīng)常提醒自己集中注意某一事物，目不斜視、耳不旁聽，力求在大腦中只形成一個興奮中心。過一會兒，再把自己的注意力迅速轉移到別的事物上，而置原來的注意對象于不顧，經(jīng)常這樣練習，就能提高自己調(diào)控注意的能力。
訓練方法：在高速公路行駛時，將沿途看到的各種路牌記在腦子里。然后在休息時回憶一下所看到的路牌上的內(nèi)容和標志，在哪兒可以加油，哪兒可以打電話等。當我們下次再經(jīng)過這里時，繼續(xù)注意觀察加油站，直到我們牢牢記住高速公路上可以加油、可以打電話的地方為止。
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