提高記憶力的體操,希望本篇文章對您學習有所幫助。
(一)站式
雙腳分立,與肩同寬。
(1)左肩上聳下落10次,然后左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。
(2)左臂彎曲,左后輕輕地抖動后向前向后甩動100 次。
(3)左手握拳,在胸前向前屈伸10次。
(4)右手握住左腕,左手拇指及手腕正轉(zhuǎn)及反轉(zhuǎn)各10次。
(二)坐式
(1)用左手拇指點按左手食指指尖2次,中指1次,無名指3次,小指4次,然后反過來,點按無名指3次,中指1次,食指2次,反復(fù)16遍。
(2)坐在椅子上。左腳彎曲并提起,雙手抱住左腳,盡量靠近胸部,然后放下,反復(fù)10次。
(3)用雙手掌心從上向下,輕輕地拍打左腳內(nèi)側(cè)及外側(cè)各10次。
(4)左腳擱在右腿上,左腳踝部正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各10次。
(三)臥式
(1)仰臥于床上,不用枕頭。左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。
(2)左腳向左側(cè)及右側(cè)斜上方各高舉10次。
(3)左腳彎曲后伸直,反復(fù)10次。
(4)雙手抱住左腳膝蓋,盡量靠近胸前,然后上半身向上抬起,變?yōu)樽,反?fù)10次。
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