記憶包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

1.注意集中。 記憶時只要專心致志，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

4.過度學(xué)習(xí)。多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5.及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)�；貞�。學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，閑暇時經(jīng)�；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

7.視聽結(jié)合�？梢酝瑫r利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9.最佳時間。一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。

10.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，是提高記憶力的關(guān)鍵。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/11928.html

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