經(jīng)常做一些大腦訓(xùn)練可以使人們保持敏銳的記憶力。我們都知道，經(jīng)常鍛煉身體能使我們擁有強(qiáng)健的心臟和充滿(mǎn)活力的肌肉，令身體時(shí)刻處于最佳狀態(tài)。雖然大腦并不由肌肉構(gòu)成，卻也需要經(jīng)常“使用”，適量的智力游戲可以使它變得敏銳。心臟的作用是將血液運(yùn)送至身體的各個(gè)細(xì)胞，大腦則是將腦細(xì)胞有效連接起來(lái)，協(xié)調(diào)工作。腦細(xì)胞越健康，工作就越協(xié)調(diào)，大腦與身體之間的信號(hào)傳輸也就越通暢、迅捷，一個(gè)人的精神狀態(tài)就更好，記憶力更佳。

我們可以通過(guò)智力游戲、謎題等大腦訓(xùn)練題來(lái)加強(qiáng)腦細(xì)胞之間的互動(dòng)和傳輸，使大腦保持敏銳的狀態(tài)。幾乎所有的游戲都可以激活腦細(xì)胞，如拼圖游戲、縱橫字謎、國(guó)際象棋等，甚至觀看智力游戲或是科普類(lèi)節(jié)目都能使大腦一直處于活躍狀態(tài)。您對(duì)智力游戲的興趣越濃，玩得越陶醉，就越能堅(jiān)持下去。感官的刺激，新運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、樂(lè)器或是語(yǔ)言的學(xué)習(xí)——所有這些活動(dòng)都能在大腦各細(xì)胞間建立一條紐帶，緊密聯(lián)系各個(gè)細(xì)胞，提高大腦的整體工作效率。

閱讀文章或書(shū)本時(shí)，多提幾個(gè)反問(wèn)句，有助于加強(qiáng)記憶。如問(wèn)問(wèn)自己：我是否同意？為何作者這樣說(shuō)？和我的日常生活是否有關(guān)？和我的價(jià)值觀是否相同？吸收的東西和生活越是有關(guān)，越能記住。通過(guò)反問(wèn)，還能將自己的知識(shí)和新學(xué)到的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，這樣更能加深記憶。此外，若能將文字圖像化，也有助于加深記憶。

左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可提升記憶力。英國(guó)曼徹斯特都會(huì)大學(xué)的研究人員，曾測(cè)試102個(gè)學(xué)生，讓他們看一些文字資料，部分學(xué)生回想內(nèi)容之前左右眼球轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的學(xué)生，記住的資料比沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的學(xué)生多，出錯(cuò)率也較低，認(rèn)為左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球能提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)。這項(xiàng)研究結(jié)果要做更多實(shí)驗(yàn)才能證實(shí)。因?yàn)榛叵?0個(gè)生字，或回想一本書(shū)、一篇文章、一段歌詞，有很大分別，左右眼球轉(zhuǎn)動(dòng)是否有助回想任何種類(lèi)的事情，有待商榷。

做運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)記憶力。大腦隨年齡的增長(zhǎng)而退化，記憶力也會(huì)變差，做適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)記憶里，對(duì)老人家來(lái)說(shuō)效果更為顯著。有不少研究指出，老人每天做30分鐘適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，有助提升老年人的注意力。

睡眠有助強(qiáng)化記憶。在學(xué)會(huì)一項(xiàng)新知識(shí)或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時(shí)以上，否則記憶不會(huì)印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會(huì)消失。因?yàn)樵谒�眠期間，大腦會(huì)整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。不少學(xué)生喜歡在考試前一晚通宵復(fù)習(xí)，這會(huì)讓進(jìn)入腦中的知識(shí)難以保存成長(zhǎng)期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會(huì)影響理解問(wèn)題的能力。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/126187.html

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