1.專注——集中注意力！

這聽上去是顯而易見的事，但你得告訴自己要集中注意力，告訴自己要開始進(jìn)行記憶了，這一點(diǎn)很重要，對(duì)你會(huì)有很大幫助。盡最大可能專注于你要記住的東西。你越是經(jīng)常練習(xí)掌控你的注意力，你就會(huì)越善于集中注意力。

 

2.練習(xí)

要想擅長(zhǎng)做某件事情，你就必須不斷練習(xí)，這一點(diǎn)適用于世界上的任何事情。所以，練習(xí)記住一些事情，無論那是課上講到的事實(shí)、待辦事項(xiàng)列表，還是朋友們的電話號(hào)碼（你可以讓他們大吃一驚，因?yàn)槿缃駧缀鯖]人再這么做了）。

 

3.想象事物的畫面

你對(duì)圖像的記憶力比對(duì)抽象事實(shí)的記憶力要好得多。把你正在記憶的任何東西變成你可以在腦海中想象的畫面。你的大腦會(huì)立刻吸收這些東西。如果你在畫面中添加動(dòng)作，這會(huì)使圖像更容易被記牢。正如，大猩猩是一回事，而跳探戈舞的大猩猩則是另一回事。

 

4.儲(chǔ)存信息

找個(gè)方法把信息與你已經(jīng)知道的事情聯(lián)系起來。找一個(gè)錨，這樣你就可以把圖片放在大腦中很容易找到的地方。

例如，把一個(gè)剛見到的人的名字和臉與你已經(jīng)認(rèn)識(shí)的某個(gè)人聯(lián)系起來，如此簡(jiǎn)單的做法也是一種很好的錨定策略。（他的名字叫丹，和我的叔叔丹一樣，但是他比我叔叔矮多了。）

 

5.回憶

前面的所有步驟都是為了讓信息更容易進(jìn)入你的頭腦中。但是，最后這一個(gè)主動(dòng)回憶的步驟，也就是反復(fù)將信息調(diào)取到思維中的做法，才是讓信息安全地儲(chǔ)存在長(zhǎng)時(shí)記憶中的關(guān)鍵。一開始，你必須頻繁地回憶，但是隨著時(shí)間的推移，頻率越來越低的。