結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過小睡的一組8人進步較快，剛練習30分鐘時平均只能夠接住4．4次皮球，小睡后再次測試時，這一數(shù)字則增加到了7．9次。而對比組在看電視或讀書后再次測試，則僅從3．6次增加到4．9次，進步不明顯。
研究小組次日早上對他們掌握技巧的能力繼續(xù)測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，白天小睡過的一組，掌握這種技巧的能力迅速提高，拋接球平均達到14．5次，而沒有小睡的一組則僅為平均7．6次。兩組在掌握技巧的能力方面差異拉大。研究人員認為，小憩不僅能夠提高體育運動技能，對于知識學習也有效果。清醒時學習的內(nèi)容會被臨時保留在位于腦中央部位的海馬區(qū)，睡眠時這些信息會得到整理，從海馬區(qū)傳遞到大腦的各個部位，作為難以消失的長期記憶保存起來。
他們建議，拼命學習的考生或訓練中的運動員，大腦白天接受過多信息，僅通過夜間睡眠可能無法完全“承受”。白天小憩能幫助大腦分散處理信息，從而獲得更好的學習效果。
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