網(wǎng)絡(luò)聊天的時(shí)候有的學(xué)生就會(huì)發(fā)一些表情，比如“TOT”。那其實(shí)這個(gè)表情就可以解釋這個(gè)現(xiàn)象了。TOT在網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)中表示大哭，但在心理學(xué)中這是舌尖效應(yīng)(tip-of-the-tonguephenomenon)的簡(jiǎn)稱。
先來(lái)了解一下什么是舌尖效應(yīng)。心理學(xué)上把就在嘴邊但就是說(shuō)不出來(lái)的現(xiàn)象叫做“舌尖效應(yīng)”，也就是回憶的內(nèi)容到了舌尖，只差一點(diǎn)，就是無(wú)法憶起的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象其實(shí)是由于大腦對(duì)記憶內(nèi)容的暫時(shí)性抑制所造成的，而這種效應(yīng)也正好可以證明遺忘的干擾抑制說(shuō)。
既然知道了什么是舌尖效應(yīng)，那到底該如何解決這一問(wèn)題呢？我們可以從以下幾個(gè)方面來(lái)克服這種現(xiàn)象。
首先，在復(fù)習(xí)的時(shí)候要注意理解知識(shí)內(nèi)容，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。
其實(shí)舌尖效應(yīng)之所以或出現(xiàn)，很大一部分原因在于缺少提取的線索。我們的記憶由編碼、存儲(chǔ)、提取三個(gè)過(guò)程構(gòu)成的，當(dāng)然說(shuō)法上有些版本有所不同，但舌尖效應(yīng)就是在最后一個(gè)環(huán)節(jié)提取那里出現(xiàn)了差錯(cuò)，沒(méi)有找到之前編碼存儲(chǔ)過(guò)的知識(shí)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是缺少一個(gè)提取的線索死記硬背的學(xué)生更容易出現(xiàn)舌尖效應(yīng)就是由于所有的知識(shí)都是獨(dú)立儲(chǔ)存的，知識(shí)之間沒(méi)有形成聯(lián)系。而在理解記憶的基礎(chǔ)上建立自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)后，就很容易為記憶提供線索，防止舌尖效應(yīng)的出現(xiàn)。
其次，保持適當(dāng)?shù)慕箲]水平，心態(tài)很重要。
動(dòng)機(jī)水平與學(xué)習(xí)效率呈現(xiàn)倒U型曲線，相信大家對(duì)這一點(diǎn)應(yīng)該很熟悉了，過(guò)于緊張焦慮會(huì)加劇大腦的抑制作用，導(dǎo)致舌尖效應(yīng)出現(xiàn)。我們需要知道的是，無(wú)論你復(fù)習(xí)的多么努力，總會(huì)有那么一些地方是復(fù)習(xí)的不到位的，而在緊張的考試環(huán)境下舌尖效應(yīng)的出現(xiàn)也就顯得很正常了，這時(shí)不是給自己更大的壓力絞盡腦汁去回憶，可以從與之相關(guān)的其他內(nèi)容開始回憶，爭(zhēng)取找到可以回憶起這個(gè)內(nèi)容的提取線索。
最后，運(yùn)用元認(rèn)知策略，監(jiān)控自己的考試進(jìn)程，適當(dāng)調(diào)試。
不要在一道題目上浪費(fèi)過(guò)多的時(shí)間，即便是你真的很想回憶起這個(gè)明明知道的知識(shí)。適當(dāng)調(diào)試自己的答題過(guò)程，如果實(shí)在回憶不起來(lái)這個(gè)知識(shí)，可以先跳過(guò)這道題目，轉(zhuǎn)換一下思路。有時(shí)候越想回憶起某個(gè)知識(shí)就越回憶不起來(lái)，這很正常，你越焦慮，大腦的抑制作用就會(huì)越強(qiáng)烈，反而當(dāng)你轉(zhuǎn)換思路去做其他題目，大腦放松下來(lái)可能就會(huì)突然閃現(xiàn)之前想回憶的知識(shí)，另外，在做其他題目的同時(shí)，這些題目當(dāng)中也許就能夠給你提供提取線索，幫助你回憶之前苦思冥想的知識(shí)。
提高記憶力，克服舌尖效應(yīng)，最根本的方法應(yīng)該是在復(fù)習(xí)時(shí)利用多種方法理解知識(shí)，形成認(rèn)知結(jié)構(gòu)，在考試的時(shí)候放平心態(tài)，調(diào)試自己的做題過(guò)程。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/140847.html
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