1壓力影響記憶

　　 嚴(yán)重的情緒危機(jī)和壓力會(huì)對(duì)記憶力造成影響。

　　 壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負(fù)面的，如恐懼或憤怒。一個(gè)人有良好的自制能力，情緒就會(huì)被壓抑。另一種是生理壓力，主要源于身體某方面的功能超負(fù)荷，如浮腫、暴飲暴食、過(guò)度工作等。

　　 適度的壓力可以促進(jìn)記憶力的發(fā)展。輕微的壓力比沒(méi)有壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能。
 

2睡眠與記憶力的關(guān)系

　　 擁有充分的睡眠、保持清醒的狀態(tài)和睡眠的自然周期才是最可靠的能長(zhǎng)久促進(jìn)記憶力發(fā)展的好辦法。

　　 睡眠可以解除大腦疲勞，同時(shí)制造大腦需要的含氧化合物，為覺(jué)醒后的思維和記憶做好充分的準(zhǔn)備。適度睡眠為記憶和創(chuàng)造提供了物質(zhì)準(zhǔn)備，尤其是快速眼動(dòng)睡眠階段，對(duì)促進(jìn)記憶鞏固起著積極的作用。

　　 熬夜和過(guò)度睡眠則會(huì)損害記憶力。

　　 3不良嗜好影響記憶力

　　 適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但酒精對(duì)記憶卻有百害而無(wú)一利，酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用很可能導(dǎo)致暫時(shí)性記憶喪失。

　　 研究表明，吸煙會(huì)加速記憶力喪失。人到中年還有吸煙習(xí)慣，記憶力受損更加明顯。最新研究顯示，煙癮大的人，即一周抽15根香煙以上的煙民，長(zhǎng)久記憶與日常記憶都比常人差。

　　 4健康營(yíng)養(yǎng)提高記憶力

　　 據(jù)美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》報(bào)道，適當(dāng)食用包含天然神經(jīng)化學(xué)的物質(zhì)可以增強(qiáng)智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚(yú)類、糖、維生素B等。

　　 營(yíng)養(yǎng)保健專家也發(fā)現(xiàn)，一些日常生活中常見(jiàn)的食品對(duì)大腦十分有益，如：堅(jiān)果、全麥面包、豆腐、南瓜、蛋黃、葡萄柚、深海魚(yú)以及肝臟和肉類等。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人和學(xué)生不妨經(jīng)常選用。
 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyili/16356.html

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