玩思維游戲：當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來(lái)。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養(yǎng)成佳記性――好國(guó)記憶高手教你怎樣做》一書的作者斯考特·海格伍德說(shuō)：“要說(shuō)出自己必需記得買牛奶，還要帶女子瞅牙醫(yī)，你應(yīng)該通過(guò)想象女子喝牛奶，牛奶漫過(guò)他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。”

　　聞聞玫瑰花香：德國(guó)的一項(xiàng)新研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生合成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著在睡后再聞一次;而另一組則不。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較佳。因此，為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，佳處頗多。

　　左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒：英國(guó)研究人員稱，這種鍛煉能助助你記憶單詞。至于原因，專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)建復(fù)記憶很重要。

　　冥想的同時(shí)深吸吸：提后冥想有助于讓人聚精會(huì)神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說(shuō)，注意力是記憶的大門。以后不曾想過(guò)吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板下，雙手放在胃部，深吸吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10合鐘。

　　學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言：好國(guó)生命收展心思學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任、布蘭迪斯大學(xué)心思學(xué)教授瑪格·拉全曼專士認(rèn)為，新思路會(huì)助你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事，也無(wú)需熟練控制，只需通過(guò)教育光盤學(xué)習(xí)便可以。也可以嘗試一種新愛(ài)佳，如烹調(diào)或者舞蹈。

　　睡個(gè)佳覺(jué)：這樣會(huì)讓你精神振作，也可以更佳地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度戰(zhàn)準(zhǔn)確度，睡眠充腳后小腦的活性尤其強(qiáng)。

　　無(wú)論何時(shí)別忘了“回頭瞅”：如果你在準(zhǔn)備離開(kāi)的時(shí)候注意回頭瞅一眼，這周便不會(huì)連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的為難了。什么時(shí)候皆能這樣便更佳了。

　　換只手刷牙：不僅如此，只需改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，比如開(kāi)始一種新的工作方式，便能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　每周3次，每次至少30合鐘的運(yùn)動(dòng)：哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，這種細(xì)胞戰(zhàn)防止記憶短失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力質(zhì)的訓(xùn)練皆不錯(cuò)。

 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/18354.html

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