用什么方法能有效提高記憶力，一直是專家不懈探索的課題。最近有研究人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，眼球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)記憶力以及提高記憶的準(zhǔn)確性。請(qǐng)關(guān)注：

　　英國(guó)《每日電訊報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，曼徹斯特都市大學(xué)的研究人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，眼球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)記憶力以及提高記憶的準(zhǔn)確性。報(bào)道稱，研究人員給102名學(xué)生播放了一段錄音，包括20組單詞，每組單詞15個(gè)。隨后，他們要求三分之一的學(xué)生左右移動(dòng)眼球30秒，另外三分之一的學(xué)生上下移動(dòng)眼球30秒，剩下的學(xué)生保持眼球處于平常狀態(tài)。最后，研究人員測(cè)試這些學(xué)生對(duì)錄音中單詞的記憶，發(fā)現(xiàn)前兩組學(xué)生記住的單詞比第三組多10%。研究人員說(shuō)，眼球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)左腦右腦之間的互動(dòng)，以此增強(qiáng)記憶力。但是，要詳細(xì)闡明其中的奧妙，還有待進(jìn)一步的研究。

　　那么，眼球運(yùn)動(dòng)和人的記憶力是否有關(guān)系呢？專家指出，這些研究暫時(shí)還處于討論階段，如何記憶和運(yùn)動(dòng)才是科學(xué)需要未來(lái)的進(jìn)一步探索。

　　解讀記憶過(guò)程

　　人的記憶到底是什么？我們又是如何完成記憶的呢？

　　首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科博士周愛(ài)紅解釋說(shuō)，記憶是人類思維活動(dòng)的基本環(huán)節(jié)，是指獲得的信息或經(jīng)驗(yàn)在腦內(nèi)儲(chǔ)存和提取的神經(jīng)過(guò)程。記憶是人類相當(dāng)復(fù)雜的認(rèn)知功能，包括獲得、儲(chǔ)存和提取三個(gè)獨(dú)立而又相互作用的環(huán)節(jié)。獲得又稱為登陸或識(shí)記，是感知外界事物并通過(guò)感覺(jué)系統(tǒng)向腦內(nèi)輸入信號(hào)的階段，注意力對(duì)信息的獲得有很大影響。儲(chǔ)存是獲得的信息在腦內(nèi)編碼、儲(chǔ)存和保持的階段，保持時(shí)間的長(zhǎng)短和鞏固程度的強(qiáng)弱與該信息對(duì)個(gè)體的意義以及是否反復(fù)應(yīng)用有關(guān)。提取又稱再現(xiàn)，是指將儲(chǔ)存在腦內(nèi)的信息提出來(lái)再現(xiàn)于意識(shí)中的過(guò)程，也就是回憶過(guò)程。

　　周愛(ài)紅指出，很多因素影響記憶力。比如注意力，可以使我們有效選擇有意義的資料，由識(shí)記進(jìn)入短時(shí)記憶。有些人說(shuō)記憶力減退，其實(shí)很多是注意力降低造成的。除此之外，記憶材料、學(xué)習(xí)、干擾是影響學(xué)習(xí)記憶規(guī)律的因素；而情緒（人類研究發(fā)現(xiàn)，減少應(yīng)激、放松情緒可能有利于保持大腦的認(rèn)知和記憶功能）、飲食、睡眠、音樂(lè)、身體鍛煉、腦力鍛煉等等也是影響記憶的因素。

　　眼球運(yùn)動(dòng)與記憶力

　　了解了人的記憶的大致過(guò)程，便會(huì)進(jìn)一步聯(lián)想到，眼睛結(jié)構(gòu)與神經(jīng)元或者記憶樹會(huì)有直接或間接的聯(lián)系嗎？如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)有助于記憶，那么，眼球一上一下、一左一右有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是否有助于人有規(guī)律地記憶呢？

　　北京同仁醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、神經(jīng)眼科專家張曉君分析說(shuō)：“應(yīng)該說(shuō)這是有一定聯(lián)系的，但這種聯(lián)系是間接的。大腦皮層傳出的神經(jīng)支配眼球運(yùn)動(dòng)，眼球運(yùn)動(dòng)受大腦的支配同時(shí)再逆向傳回到大腦，這種可能性是有的。但至于說(shuō)眼球運(yùn)動(dòng)或者其他一些運(yùn)動(dòng)是否會(huì)反饋信息到大腦皮層、是否產(chǎn)生興奮的反饋以此增強(qiáng)記憶，這還需要進(jìn)一步研究。”

　　張曉君并不主張大家就此認(rèn)定眼球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)記憶力，更不是說(shuō)要提倡不科學(xué)的眼球運(yùn)動(dòng)。張曉君指出，盡管這個(gè)現(xiàn)象很有趣，可能在日常生活中也有類似一些思考問(wèn)題時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛的例子，但是是否能通過(guò)有規(guī)律的眼球運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)記憶還不能肯定。如果眼球運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)記憶，這也會(huì)是一種短期記憶。

　　有效增強(qiáng)記憶力

　　我們期待著眼球運(yùn)動(dòng)是否有助于增強(qiáng)記憶，在未來(lái)的科學(xué)研究中會(huì)有一個(gè)新的突破。然而，在目前的研究基礎(chǔ)上，什么樣的記憶才是最科學(xué)的呢？

　　首都師范大學(xué)心理系郭春彥教授認(rèn)為：“人的年齡與記憶有很大關(guān)系，最初人的記憶力隨年齡增長(zhǎng)呈上升趨勢(shì)，當(dāng)?shù)竭_(dá)一定的年齡后，記憶力將隨著人年齡的增長(zhǎng)而衰減。我們的大腦神經(jīng)成像實(shí)驗(yàn)研究表明，與兒童和青年人相比，老年人對(duì)新近見過(guò)事物的記憶明顯降低。在不同的年齡階段，如何使記憶力得到充分的發(fā)展或延緩衰減的速度，盡管還沒(méi)有嚴(yán)格實(shí)驗(yàn)意義下的方法，但對(duì)于兒童和青少年來(lái)說(shuō)，特別是兒童的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重的情況下，睡眠對(duì)于他們無(wú)疑是一個(gè)好方法。而對(duì)于老年人而言，多讀書，勤于思考則是有效增強(qiáng)記憶的途徑。但是，濫用藥物則很可能極大地?fù)p傷人們的記憶力。”

　　周愛(ài)紅認(rèn)為，像情緒、飲食、音樂(lè)、藥物等等，都會(huì)影響我們的記憶力。因此，應(yīng)避免高膽固醇和高碳水化合物的飲食。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)一些食物具有抗氧化作用，水果如藍(lán)莓、草莓和馬鈴薯，蔬菜如甘藍(lán)，這些食品對(duì)提高記憶力有好處。同時(shí)音樂(lè)刺激也可能通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性增強(qiáng)記憶力。一些研究表明接受長(zhǎng)期音樂(lè)訓(xùn)練的兒童聽覺(jué)記憶能力明顯提高。此外，增強(qiáng)記憶能力可以從以下方面進(jìn)行：提高對(duì)目的記憶信息的注意力；對(duì)記憶的內(nèi)容進(jìn)行理解、組織、系統(tǒng)化，把無(wú)意義的資料變成有意義的資料；多種渠道進(jìn)行記憶（如聽覺(jué)、視覺(jué)、運(yùn)動(dòng)等）；反復(fù)應(yīng)用和鞏固；講究記憶環(huán)境，防止記憶前后信息和外界的干擾，尤其對(duì)記憶力欠佳的老年人，一次記一件事情可能非常重要；生活中注意精神愉快，保持良好的心情；充足的睡眠、健康飲食；規(guī)律的體育鍛煉和腦力活動(dòng)；在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，避免亂服可能影響記憶和認(rèn)知的藥物。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/18562.html

相關(guān)閱讀：增強(qiáng)記憶力的水果美食
怎樣可以增強(qiáng)記憶力 記憶力如何加強(qiáng)
一些增強(qiáng)記憶力的方法
十種方法增強(qiáng)記憶力
上年紀(jì)的人增強(qiáng)記憶的幾種方法