學(xué)習(xí)或記憶新信息的時(shí)候，必須確保資料在走向長期記憶庫的途中不變得模糊不清。在記憶15分鐘后快速復(fù)習(xí)一下，這有助于保護(hù)數(shù)據(jù)不丟失。下次你遇見一群人時(shí)，不妨悄悄在手表上設(shè)個(gè)鬧鈴，或者隨時(shí)留意時(shí)鐘，看看15分鐘后你是否還能叫出他們的名字。
一的法則
要使信息成為長期記憶的一部分，克服“模糊的15分鐘”是關(guān)鍵的第一步。如果你能在15分鐘后成功背出需要學(xué)習(xí)的材料，學(xué)習(xí)就可以暫告一個(gè)段落。但是，由于時(shí)間大王有個(gè)偏執(zhí)又頑固的習(xí)慣，就想刪除你心靈硬盤里的信息，你應(yīng)該考慮建立一套定期復(fù)習(xí)的常規(guī)，我們稱之為“一的法則”。基本上講，這種復(fù)習(xí)從學(xué)習(xí)階段結(jié)束開始，分為五個(gè)時(shí)間段：一小時(shí)、一天、一周、一個(gè)月、一個(gè)季度。
為了理解這個(gè)法則的原理，我們先回到你想進(jìn)一步了解一個(gè)人時(shí)可以向他們提出的五個(gè)基本問題。第三章已經(jīng)介紹過。你還記得是哪幾個(gè)問題嗎？你還能在心中看見當(dāng)時(shí)創(chuàng)造的心靈圖像嗎？如果能，那就太好了！如果不能，現(xiàn)在正是時(shí)候，我要告訴你如何化挫折為驚喜。首先提醒自己，你記憶信息的能力毫無問題，你做得很好，每天都如此。這一頁上面的文字、電話鈴聲、玫瑰花香，都可以證明這是事實(shí)。其次，提醒自己時(shí)間從你大腦里刪除信息的效率很高，艾賓豪斯的實(shí)驗(yàn)可以證明。如果你不記得了，可能是因?yàn)槟愀袅颂L的時(shí)間才再次想起這件事。“一的法則”能防止信息在遺忘之地迷失。
我們舉一個(gè)例子來說明它能怎樣幫你。假設(shè)你要記中國風(fēng)水中的八卦，也就是人生的八大元素：健康、愛情、財(cái)富、事業(yè)、智慧、名譽(yù)、兒女、貴人。你可以仿照我們一起做過的記憶五個(gè)基本問題的方式，用“用SEA來SEE”的方法在心中創(chuàng)造視覺意象或經(jīng)驗(yàn)，把這八種元素都包含進(jìn)去。在心里繪好這幅杰作之后，一定得把這份清單順著背一遍，再倒著背一遍，以確保真正熟悉它的內(nèi)容，做兩遍�，F(xiàn)在，設(shè)好15分鐘的定時(shí)器，等待過程中，找些有創(chuàng)意的事做，完全不去想這份清單，不過，這可能比你想象的更難做到。時(shí)間到了以后，重新背誦清單上的內(nèi)容。不論順著背或倒著背，只要成功一次，就算完成。如果你忘了一些內(nèi)容，也別擔(dān)心。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/19375.html
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