在初夏之際，不少的人已開啟午睡模式的生活，短暫的午睡能大大提高工作效率。而一項(xiàng)研究表明，午睡還能增長(zhǎng)記憶，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，僅45分鐘的午睡就可以使記憶力提高5倍�？茖W(xué)家表示，小睡有助于保持所學(xué)信息，顯著提高信息重新獲取能力。這意味著午睡真的能幫助學(xué)生提高考試成績(jī)。

　　研究人員讓一組參試者學(xué)習(xí)90個(gè)單詞和120對(duì)無(wú)關(guān)聯(lián)詞組(如“牛奶出租車”)。之后，部分參試者觀看DVD，其余參試者睡覺。當(dāng)重新測(cè)試時(shí)，睡覺組參試者比DVD組參試者記憶的單詞更多。

　　睡眠過程中，被稱為“睡眠紡錘波”的大腦活動(dòng)的爆發(fā)，對(duì)鞏固所學(xué)新信息有重要作用。僅僅45~60分鐘的午睡就可以使大腦重新獲取信息的記憶能力提高5倍。睡眠組參試者午睡后的記憶表現(xiàn)與睡覺前剛剛完成學(xué)習(xí)階段時(shí)一樣好。研究證明：午睡可以讓人們保持更多記憶信息。

　　綜上所得，短時(shí)午睡足以顯著提高學(xué)習(xí)成功率。集中學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，短時(shí)放松睡眠，學(xué)習(xí)和記憶效率會(huì)更高。所以只要有時(shí)間大家還是午睡一會(huì)兒。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyili/244704.html

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