首先，擁有健康的睡眠很重要，睡眠不足除了讓人感到疲倦，還會(huì)影響第二天的記憶力，尤其是遇到要記憶比較復(fù)雜的信息時(shí)。由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的神經(jīng)元會(huì)幫助人們提高認(rèn)知能力。健康的身體是提高記憶的前提條件。新研究表明，大腦約有10000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，也就是說(shuō)，人的大腦可以容納5億多本書(shū)的知識(shí)。
提高記憶力有幾點(diǎn)很重要：
一、對(duì)自己的記憶力有信心
二、集中注意力
三、遠(yuǎn)離煙酒，吸煙酗酒會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退
四、營(yíng)養(yǎng)均衡
五、油炸、燒烤、碳酸飲料、咖啡等食物會(huì)使大腦變遲鈍。
記憶技巧：
①繪圖記憶法：用圖畫(huà)來(lái)輔助記憶，它包括框架圖、概念圖、流程圖、插圖等。比如。平等待人、誠(chéng)實(shí)守信、寬容謙遜，可以用簡(jiǎn)筆畫(huà)表示他們，“平等”畫(huà)一個(gè)簡(jiǎn)單的天平，“守信”畫(huà)一封信，“寬容”直接寫(xiě)一個(gè)藝術(shù)字寬，只是寫(xiě)的夸張一點(diǎn)的寬。
②分解圖示法：舉個(gè)例子產(chǎn)權(quán)制度四大特征<br>歸屬清晰、權(quán)責(zé)明確、保護(hù)嚴(yán)格、流通順暢<br>將文字想象成圖畫(huà)，產(chǎn)權(quán)我們可以想到“鏟子”，“歸屬清晰”可以畫(huà)個(gè)小人說(shuō)“這是我的”，“權(quán)責(zé)明確”“權(quán)”可以想到“拳頭”等等…越夸張記憶越深刻
③比喻記憶法：將那些未知的東西變?yōu)橐阎臇|西。我們知道地球內(nèi)部分為地殼、地幔、地核三部分。如果把地球比喻一枚雞蛋，地殼就好比雞蛋殼，地幔好比是蛋白，地核好比蛋黃。比喻的方法一般用于一些不常見(jiàn)、較陌生的東西，比喻成通俗易懂，常見(jiàn)的東西。開(kāi)動(dòng)想象力。
④掛鉤記憶法：例如記住作品與作者
《桃花扇》??孔尚任：孔子走馬上任時(shí)，手里拿著一把桃花扇。<br>《琵琶記》??高則成：彈琵琶的技術(shù)高，則能成功
⑤荒謬記憶法：越夸張，越離奇，印象越深記得越牢，例如：報(bào)紙、地板、腦子。想象一下報(bào)紙?jiān)谀弥匕宀聊X子很快就記住這個(gè)離奇的畫(huà)面了。
⑥諧音記憶法：例如：鉀鈣鈉鎂鋁鋅鐵錫鉛氫銅汞銀鉑金，這些很復(fù)雜的金屬元素用諧音法很快就能記住，既“加個(gè)那美麗的錫鉛，統(tǒng)共一百斤”
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/368910.html
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