如何改善記憶力 你遇到過(guò)這樣的尷尬吧?見(jiàn)到一個(gè)老同學(xué)，人家向你打招呼，你卻叫不上來(lái)人家的名字。其實(shí)生活中，記憶力不好是很常見(jiàn)的事。如何改善記憶力不好這種狀態(tài)呢?記憶力不好該怎么辦?

　　如何改善記憶力

　　一、把遇到的困難寫(xiě)下來(lái)。

　　在完成復(fù)雜工作的時(shí)候，我們要依靠的是我們的“工作記憶”。良好的學(xué)習(xí)、計(jì)劃和邏輯推理能力都是構(gòu)成有效工作記憶的重要元素。 提高工作記憶的間接方式就是寫(xiě)作。Yogo和Fujihara研究發(fā)現(xiàn)，如果你每個(gè)月花幾個(gè)20分鐘來(lái)寫(xiě)下一些你遇到的困難或問(wèn)題的話(huà)，5周后你的工作記憶會(huì)有提高。

　　二、抽時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉

　　一系列研究顯示：體育運(yùn)動(dòng)，特別是輕微的體育鍛煉能夠延緩記憶力喪失和老年癡呆的進(jìn)展。一項(xiàng)專(zhuān)門(mén)針對(duì)老年人的研究顯示：參加散步、園藝勞動(dòng)等輕微活動(dòng)的老年人要比慣于久坐的老年人記憶力保持得更長(zhǎng)久。另一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)鍛煉能夠抵消隨著年齡增長(zhǎng)引起的大腦萎縮。盡管參加鍛煉的老年人其大腦容量只增加了2%，但不進(jìn)行鍛煉的老年人大腦組織卻在喪失。進(jìn)行鍛煉的時(shí)間越早，其效果顯現(xiàn)的越早。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：在中年就進(jìn)行鍛煉會(huì)顯著降低人們?cè)?0年后患上老年癡呆的可能性。發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)期刊》上的一篇研究顯示：20多歲的年輕人如果從年輕時(shí)就嚴(yán)格遵循科學(xué)的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)??每周5次，每次30分鐘，他們就會(huì)比那些不鍛煉的同齡人記憶力要強(qiáng)。

　　三、呼吸一下新鮮的空氣

　　美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶(hù)外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂(lè)對(duì)人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

　　四、使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)

　　研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。美國(guó)研究所通過(guò)研究影響人類(lèi)腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國(guó)際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來(lái)有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài) 記憶教程資源，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國(guó)外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶(hù)明顯的能感覺(jué)的記憶力的提升。

　　如何改善記憶力，方法當(dāng)然還有很多，需要我們摸索出最適合自己的并堅(jiān)持完成。相信這篇文章會(huì)給你帶來(lái)意想不到的收獲哦~

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/40174.html

相關(guān)閱讀：閱讀理解力測(cè)驗(yàn)
每天1小時(shí)大腦訓(xùn)練記憶力和頭腦靈敏度變好
一個(gè)小故事記歷史朝代
快速記憶《天干地支》
記憶力測(cè)試2：記憶能力問(wèn)題評(píng)估