提高記憶力途徑與方法(一)
記憶,是獲取知識(shí)的必要手段和重要手段.對于學(xué)生而言,學(xué)習(xí)的最大障礙莫過于記憶力差.怎樣克服記憶力差的困難,提高識(shí)記和學(xué)習(xí)的效果,是每一個(gè)學(xué)生都盼望解決的問題.的確,學(xué)生成天學(xué)習(xí)大量沒有親身實(shí)踐過的理論知識(shí),沒有一定的記憶力是不行的.記憶力強(qiáng)的學(xué)生,能夠迅速地,準(zhǔn)確地,持久地掌握學(xué)習(xí)過的知識(shí)和技能,也能比較好理解,運(yùn)用這些知識(shí)和技能.因此,在求知的時(shí)候,掌握一定的記憶規(guī)律和記憶方法,培養(yǎng)科學(xué)的記憶習(xí)慣,發(fā)展自己的理解力,記憶力是非常必要的.提高記憶力,有規(guī)律可循嗎,有科學(xué)的方法可借鑒嗎 答案是肯定的.
提高記憶力的方法,中外學(xué)者都?xì)w納出了若干種.但哪種方法適合于自己,還得靠自己在學(xué)習(xí)實(shí)踐中摸索和總結(jié).要根據(jù)不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容和要求,正確采用不同的記憶方法,是保證按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)質(zhì)量的前提.現(xiàn)在,我介紹如下一些記憶方法,供廣大學(xué)生參考,以期幫助提高記憶力.
抓重點(diǎn)記憶法.要立足于全面,系統(tǒng)地學(xué)習(xí)知識(shí),要突出重點(diǎn),抓"牛鼻子",起到以點(diǎn)帶面,"牽一發(fā)而動(dòng)全身"的效果.
機(jī)械記憶法.學(xué)習(xí)英語單詞,外文字母,元素符號(hào)等,用這種方法就比較湊效.機(jī)械記憶法,就是采用單純的反復(fù)記憶來達(dá)到鞏固和掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容的目的.
"體操式"記憶法.馬克思有超常的記憶力,但其超常的記憶力也不是天生的,這與他堅(jiān)持強(qiáng)記的習(xí)慣分不開.他從少年時(shí)代起,堅(jiān)持用自己不太熟悉的外語去背誦詩歌,天長日久,他的記憶力越來越強(qiáng).列夫·托爾斯泰稱這種方法"是記憶力的體操".
理解記憶法.俗話說,如要記得,先要懂得.在看書或聽課時(shí),理論聯(lián)系實(shí)際,把科學(xué)概念或定理等通過聯(lián)想來幫助理解,這樣就容易鞏固,記住新知識(shí).有人曾做過試驗(yàn),一篇百字文,理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了,如若不是這樣,則要花費(fèi)近一小時(shí),甚至更多的時(shí)間.
覆蓋關(guān)鍵部分記憶法.先用紙蓋住你認(rèn)為難以記住的內(nèi)容,暫時(shí)不讓自己看見,然后再讀余下內(nèi)容,想象被覆蓋部分的內(nèi)容,實(shí)在想不出來,才移開蓋紙,如此反復(fù)幾次,就可以記住了.
歸類記憶法.為了系統(tǒng)地,牢固地掌握科學(xué)的知識(shí),可以把繁多的內(nèi)容按意義不同,性質(zhì)不同,用途不同,結(jié)構(gòu)不同,形式不同等進(jìn)行分類.分類以后,內(nèi)容就顯得簡單明了,就減輕了記憶的負(fù)擔(dān),縮短了記憶的時(shí)間,提高了學(xué)習(xí)的效率.
交談?dòng)洃浄?和同學(xué)在一起散步或閑聊時(shí),可以就學(xué)習(xí)中的疑難問題作為交談的話題,你一言,我一語,或許就能把疑難問題解決了.這種活動(dòng),不但能鼓勵(lì)大家主動(dòng)去探索問題,解決問題,培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣,還能提高口頭表達(dá)能力,增進(jìn)同學(xué)之間的友誼.通過交談,會(huì)使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶,變成確定實(shí)在的記憶,牢牢地印在腦海里.
重復(fù)記憶法.重復(fù)是學(xué)習(xí)之母,重復(fù)是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一.心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律告訴我們,遺忘是先快后慢,先多后少,因此要及時(shí)復(fù)習(xí).艾賓浩斯還告訴我們,學(xué)習(xí),記憶的程度應(yīng)達(dá)到150%,將會(huì)使記憶得到強(qiáng)化,這種"過度學(xué)習(xí)"的方法,可以使學(xué)習(xí)過的內(nèi)容經(jīng)久不忘.重復(fù)不僅有修補(bǔ),鞏固記憶的作用,還有加深理解的作用.
對比記憶法.它的特點(diǎn)是在學(xué)習(xí)新知識(shí)的同時(shí),復(fù)習(xí)和鞏固舊知識(shí).即學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí),對照聯(lián)系舊知識(shí),找出新舊知識(shí)之間的相同之處和不同之處進(jìn)行記憶.在反復(fù)對照比較過程中,就加深了對舊知識(shí)的記憶,對新知識(shí)的理解,而理解之后就容易記憶了.
列表記憶法.這種方法使用范圍十分廣泛,就是把有關(guān)材料分類集中起來,列入表中適當(dāng)?shù)奈恢蒙?往往是一張表整理出來了,條理也清楚了,內(nèi)容也記住了.列表的類型比較多,常用的有一覽表,系統(tǒng)表,關(guān)系表,比較表等.
概括記憶法.為了便于記憶,我們要把所學(xué)的東西加以歸納,概括,找出它的重點(diǎn)和主要內(nèi)容.這種記憶法,還能培養(yǎng)我們的思維能力,全面分析問題的能力.
"五到"記憶法.在記憶時(shí),要做到眼,耳,口,手,腦配合使用,比使用單一人體器官效率高得多.這其中的"手",就是要求多動(dòng)筆,因?yàn)?quot;好記性不如爛筆尖",手腦并用,學(xué)思結(jié)合,養(yǎng)成"不動(dòng)筆墨不讀書"的好習(xí)慣,這比單純地口讀目記效果要好得多.
以上介紹了一些值得借鑒的提高記憶力的方法,當(dāng)然還可以羅列出許多方法來,但既無全部羅列的必要,又無全部羅列的可能.關(guān)鍵還要結(jié)合自己的實(shí)際,要有強(qiáng)烈的求知欲望,這才可以摸索和總結(jié)出一套或幾套適合自己的科學(xué)的記憶方法,有效地提高記憶力.
提高記憶力途徑與方法(二)
一,要樹立自信心
生理學(xué)研究表明,如果沒有自信,腦細(xì)胞的活動(dòng)便會(huì)受到抑制,使記憶力減退.只有樹立了自信,才能進(jìn)入"良性循環(huán)",這是記憶力增強(qiáng)的基點(diǎn).
二,要有濃厚的興趣
"興趣是最好的老師".同學(xué)們對自己感興趣和關(guān)心的事情總是記得很牢.著名精神分析學(xué)家弗洛伊德曾說過:"對自己造成威脅的事,由于受到無意識(shí)的壓抑,很難上升到意識(shí)階段來."因此,只要把知識(shí)納于興趣之中,不管多難記憶的東西都可以順利地掌握.由此可見,興趣是記憶的源泉.
三,明確記憶的目的
記憶目的明確時(shí),腦細(xì)胞處于高度活動(dòng)狀態(tài),大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中,接受外來信息相對主動(dòng),大腦皮層留下的痕跡也非常清晰,深刻.大家一定也有這樣的體會(huì),老師提問過的內(nèi)容比一般學(xué)習(xí)內(nèi)容記得深;考試前的記憶力要比平時(shí)強(qiáng).因此,明確記憶目的和任務(wù)是記憶的動(dòng)力.
四,要及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固
艾賓浩斯遺忘曲線索表明,遺忘并不是隨著時(shí)間的推移以同樣的比例忘掉的.在學(xué)習(xí)內(nèi)容剛剛記住的時(shí)候,隔20分鐘回憶,遺忘率為42%;經(jīng)過1小時(shí)后再檢查,保持率為44%左右,遺忘率為56%;經(jīng)過一天后再檢查,保持率為33%,遺忘率為67%;六天后,保持率為25%;一個(gè)月后,保持率為21.9%,自此以后基本上就不再遺忘了,可見遺忘是客觀存在的,它的規(guī)律是先快后慢,先多后少.根據(jù)這一規(guī)律,剛剛學(xué)習(xí)過的知識(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固,開始復(fù)習(xí)時(shí)的次數(shù)要多,間隔的時(shí)間要短,以后再減少復(fù)習(xí)次數(shù),擴(kuò)大時(shí)間間隔.可以說,把握規(guī)律及時(shí)鞏固是記憶的有力保障.
五,要在理解的基礎(chǔ)上加以記憶
需要記憶的內(nèi)容不是孤立存在的,它同各種事物都有聯(lián)系,而只有掌握和理解了記憶對象的本質(zhì),才有助于記憶,心理學(xué)家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業(yè)學(xué)生做的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:那些在課堂上把握了歷史事實(shí)意義的學(xué)生比起死記硬背,不求甚解的學(xué)生來,記憶效果要好得多.可見,深刻理解是記憶力提高的催化劑.
提高記憶力途徑與方法(三)
----按記憶的生理規(guī)律去做
其一,課堂上要專心聽講,思考吸收,取得較深的短期記憶.
下課后當(dāng)天復(fù)習(xí);過幾天當(dāng)記憶開始淡漠時(shí)再鞏固一次并加以條理化."學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦樂乎",以后每隔一兩個(gè)月復(fù)習(xí)一次.這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶,花最少的時(shí)間取得最佳的記憶效果.
其二,復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行.
試驗(yàn)證明,晚上6--10點(diǎn)和早晨6--8點(diǎn)是記憶功能最佳時(shí)候.同時(shí)要專心,不要被其它干擾或打斷.切忌一邊聽walkman一邊背書. 這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞于興奮狀態(tài),如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn),必定會(huì)心不在焉或三心二意,結(jié)果大大降低記憶效果.
其三,記東西時(shí)要舒心不要緊張.
緊張時(shí)去甲腎上腺素分泌增加,它是損害精神集中功能和記憶力的大敵.反之,在寬松環(huán)境中,垂體后葉分泌加壓素,它對增強(qiáng)記憶功能大有好處.
其四,可以編一些順口溜將知識(shí)條理化,提綱化,使知識(shí)形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò),這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果.
例如要記"唐宋八大家"姓名時(shí),可以先記住"韓,柳,'三蘇',歐(陽),王,曾"八個(gè)姓,然后便于推想出全部姓名等等.其五,盡量理解要記憶的內(nèi)容.所謂理解,從生理上說就是把你的知識(shí)納入記憶網(wǎng)絡(luò)中,并且建立深一層的固定聯(lián)系.死記硬背不理解的東西是浪費(fèi)記憶力,也記不牢.
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