增強記憶并非如你想像的那么難，如果稍稍調(diào)整一下日常生活習慣，就可以收到較好的效果。

控制飲水：科學(xué)家們最近指出，人體下丘腦合成的抗利尿激素具有增強記憶的作用，而飲水量的多少可調(diào)節(jié)抗利尿激素的分泌量，間接地影響記憶力。當人們大最飲水時，血中的水分增多，滲透性下降，血容量增大，人體下丘腦的滲透壓感受器興奮性下降，容量感受器的興奮性增強，兩者都會使下丘腦合成的抗利尿激素減少，從而不利于大腦的記憶活動。反之當飲水減少、血漿滲透壓提高時，抗利尿激素大量分泌，作用于大腦邊緣系統(tǒng)，可以增強其記憶功能。所以，適當控制飲水量，對增強記憶力是有益的。

先學(xué)后食：英國科學(xué)家研究表明，飯后人體的消化器官中能分泌出幾種激素，其中一種叫縮膽囊肽激素可以增強記憶 注意力訓(xùn)練。試驗表明，如在學(xué)習之后注射縮膽囊肽激素，與吃飯的效果是一樣的。因為縮膽囊膚激素能增強迷走神經(jīng)的活性，提高大腦的記憶能力。

先學(xué)后睡：學(xué)習前的小睡可能會加速你的遺忘，這是最新的研究成果，稱之為“前睡效應(yīng)”。研究發(fā)現(xiàn)30分鐘和1.2小時的前睡都較顯著地損害了記憶，但如果在醒來后待2小時或4小時再學(xué)習，記憶就不再受前睡的影響。而且，6小時的前睡比4小時和少于4小時的前睡導(dǎo)致的遺忘要少。這種“前睡效應(yīng)”是由于較高的促生長激素水平對人的記憶不利，可使記憶嚴重受損的結(jié)果。而人在入睡后30分鐘之內(nèi)促生長激素迅速釋放，并持續(xù)一段時間，直至醒后才逐漸地恢復(fù)正常。這就是短睡后記憶不好，而清醒一段時間后記憶靈敏的奧秘所在。

如何提高記憶力

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