記憶力不好是很多人經(jīng)常會(huì)遇到的尷尬事情，尤其是在短期內(nèi)必須記住大量信息的情況下。事實(shí)上，絕大多數(shù)人都希望自己擁有一個(gè)“過(guò)目不忘”的本領(lǐng)，但是要怎樣做才能達(dá)到呢?要怎么樣提高記憶力?怎么樣提高記憶力效果明顯，見效會(huì)快呢?
怎么樣提高記憶力
1、多做眼球運(yùn)動(dòng)
你是否經(jīng)常會(huì)忘記自己擺放的東西在哪里，做過(guò)的事情有什么。真的想不起來(lái)了，你就會(huì)暗示性的跟自己說(shuō)，一定是因?yàn)樘α�，所以才�?huì)忘記。事實(shí)并非如此，長(zhǎng)期出現(xiàn)這種狀況是因?yàn)槟愕挠洃浟σ呀?jīng)開始慢慢衰退。那怎么樣提高記憶力呢?專家建議，平時(shí)可以多做一些簡(jiǎn)單的眼球運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)長(zhǎng)期記憶的能力。例如，你可以在飯后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的眼球，前后左右，不僅可以增強(qiáng)記憶力，還可以提高視力哦~
2、多咀嚼
很多人都知道吃飯細(xì)嚼慢咽既有利于腸胃消化，又是防止發(fā)胖的好辦法。其實(shí)，吃飯多咀嚼的好處還遠(yuǎn)不止這些，日本岐阜大學(xué)的咀嚼學(xué)會(huì)在研究中發(fā)現(xiàn)，受試者只咀嚼了兩分鐘食物，回答問(wèn)題的正確率就比平常增加了30%。這個(gè)結(jié)果意味著兩分鐘的咀嚼行為使記憶力得到了提高。研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼會(huì)刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區(qū)細(xì)胞，也就是掌管學(xué)習(xí)的部分，會(huì)隨著年紀(jì)增大而衰退，短期記憶力也會(huì)衰退。而咀嚼的動(dòng)作可以增加海馬區(qū)細(xì)胞的活躍性，防止其老化。
3、多參加體育運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體血液的流動(dòng)速度，其運(yùn)作需要氧氣和葡萄糖作為燃料，這時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖就會(huì)因運(yùn)動(dòng)消耗而維持在一個(gè)恒定值上，不容易影響碳水化合物的供給。研究表明，人體在可承受范圍之內(nèi)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘ち疫\(yùn)動(dòng)，能夠很好的刺激大腦皮層的激素分泌，增強(qiáng)記憶力。如：跳舞、搏擊等都是不錯(cuò)的選擇。
4、調(diào)節(jié)腦狀態(tài) 記憶力。
研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀等一些先進(jìn)的設(shè)備來(lái)調(diào)節(jié)腦波，讓人體達(dá)到最佳的記憶狀態(tài)。是
記憶力減退是件很可怕的事，類似于平時(shí)忘記了東西放哪了或者到了商店門口卻想不起來(lái)要買的東西這樣的事，會(huì)經(jīng)常發(fā)生。所以怎么樣提高記憶力就成了一個(gè)非常重要的課題。小編給大家分享的這幾種的小方法，希望可以幫助大家提高記憶力。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyili/42658.html
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