如何提高記憶力?很多人對(duì)如何提高記憶力這個(gè)問題感到很茫然,提高記憶力真的有那么難嗎? 要提高記憶力我們可通過"如何提高記憶力"三步曲有所實(shí)現(xiàn)

1、現(xiàn)在我們既然明白了記憶力需要不斷復(fù)習(xí)才能鞏固的道理就可以從物質(zhì)和技巧兩方面著手掌握增強(qiáng)記憶力的訣竅了。物質(zhì)方面，要多吃有利提高記憶力的食品，如富有含鋅、磷

酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

2、提高記憶力技巧方面實(shí)際上就是按記憶的生理規(guī)律去做。

　　其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。

　　下課后當(dāng)天復(fù)習(xí)；過幾天當(dāng)記憶開始淡漠時(shí)再鞏固一次并加以條理化。"學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦樂乎"，以后每隔一兩個(gè)月復(fù)習(xí)一次。這樣就可以把短期記憶變成中長(zhǎng)期記憶，花最

少的時(shí)間取得最佳的記憶效果。

　　其二，復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行。

　　試驗(yàn)證明，晚上6--10點(diǎn)和早晨6--8點(diǎn)是記憶功能最佳時(shí)候。同時(shí)要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。 這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞于興奮

狀態(tài)，如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn)，必定會(huì)心不在焉或三心二意，結(jié)果大大降低記憶效果。

　　其三，記東西時(shí)要舒心不要緊張。

　　緊張時(shí)去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對(duì)增強(qiáng)記憶功能大有好處。

　　其四，可以編一些順口溜將知識(shí)條理化、提綱化，使知識(shí)形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò)，這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果。

專家提醒：提高記憶力，雖然方法很重要，但是也要注意平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)，如果用腦過多而又沒有相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充，這種情況是會(huì)影響記憶力的，購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)品應(yīng)該注意選擇一些容

易吸收，有利于改善腦細(xì)胞的彈性，加快大腦神經(jīng)信息傳遞速度而無副作用的植物產(chǎn)品。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/4507.html

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