“老師，我覺得自己并不笨，也一直很用功，但學(xué)習(xí)總是很吃力，成績總不見好，這是什么原因呢﹖”總有學(xué)生這樣問我。
這個(gè)問題也一直令心理學(xué)家們困惑。據(jù)最新心理研究成果證明：除少數(shù)智力障礙者外，世上凡思維正常者都可以學(xué)有所成或?qū)W有所長，學(xué)習(xí)者之間并無明顯的優(yōu)劣之分。為什么會(huì)有那么多人智力正常而學(xué)習(xí)不好呢﹖一般來說大致有兩方面的原因：一是生理障礙，又叫“學(xué)習(xí)障礙”。如聽覺視覺注意力差，不能集中注意力聽講；眼耳手腦協(xié)調(diào)能力差等等。二是心理障礙。如學(xué)習(xí)態(tài)度不端正；學(xué)習(xí)習(xí)慣差尤其是記憶力差又不愿意訓(xùn)練等。
記憶力是人類各種心理活動(dòng)的“聯(lián)結(jié)點(diǎn)”，沒有這種聯(lián)結(jié)，人類的任何現(xiàn)實(shí)活動(dòng)都是不可思議的。學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)與記憶力的聯(lián)系特別緊密，中小學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容如大量的知識(shí)接受、保存和提取都是以記憶為基礎(chǔ)的，可以說記憶是學(xué)習(xí)效率高的必要條件之一。
綜觀古今中外，有成就的人大多注重記憶力的訓(xùn)練、培養(yǎng)，都具有超凡的記憶力。學(xué)界泰斗錢鐘書“具有照相式的記憶力”，書讀一遍即能成誦，當(dāng)年在清華大學(xué)文學(xué)院讀書時(shí)甚至提出了“掃蕩圖書館”的口號。茅盾記憶力驚人，能背誦１２０回的《紅樓夢》，隨便點(diǎn)個(gè)回目，指哪段背哪段，不錯(cuò)一字。最值得一提的是１９世紀(jì)俄國文學(xué)大師列甫·托爾斯泰，他有一次在一個(gè)飯莊吃飯，看了兩遍菜單后，竟然一口氣背下了４００多道菜名，且不錯(cuò)一字。
托爾斯泰傳奇般的記憶絕不是天生的，主要是后天訓(xùn)練出來的。１６歲時(shí)他就開始接受記憶力訓(xùn)練，并自創(chuàng)了一套“記憶力體操”，他每天做記憶力體操１５分鐘左右，到８２歲逝世。
托爾斯泰的記憶力體操由兩大活動(dòng)組成，第一活動(dòng)是背誦訓(xùn)練。背誦材料不拘，只要有益就行，可以是詩文，也可以是外語單詞。背誦時(shí)有三個(gè)特別注意點(diǎn)：一是要有明確的記憶目的。有一個(gè)例子可供說明。兩個(gè)演員演到這樣一段劇情：監(jiān)獄看守交給犯人一封信，讓他照著念。扮看守的演員心想扮犯人的演員已經(jīng)無數(shù)次念過這封信，早該背誦下來了，于是演到這段戲時(shí)就惡作劇地把一張白紙當(dāng)作“信”遞給了“犯人”，“犯人”接到白紙傻了眼，因?yàn)樗緵]打算記住這封信的內(nèi)容，雖然念了無數(shù)遍但始終沒有形成記憶。幸好他有“急智”，聲稱光線太暗，眼睛不好使，請“看守”代讀。“看守”沒料到對方來了個(gè)回馬槍，這時(shí)他才發(fā)現(xiàn)，盡管這封信他也聽了無數(shù)遍，但從未打算記住當(dāng)然也沒能記住。幸好他也有“急智”，忙說：“光線的確太暗，我得拿眼鏡去。”可見，沒有明確的記憶目的，很難形成準(zhǔn)確的記憶。二是要善于運(yùn)用記憶中的“組塊原則”。如果記憶材料多，一定要分成組塊，一塊基本成誦再記憶下一塊，這樣記憶效果就特別好。三是背誦時(shí)一定要調(diào)動(dòng)多種感官，眼看、耳聽、口念、手寫、腦子想，讓視覺信號、聽覺信號、觸覺信號甚至味覺信號、色覺信號都參加進(jìn)來。調(diào)動(dòng)的感官越多，印象越深刻，記憶的效果越好。
記憶力體操的第二大活動(dòng)是朗讀訓(xùn)練。這種朗讀不需要形成記憶，只是為了提高“視音距”，從而達(dá)到提高記憶力的目的。所謂“視音距”，是指朗讀時(shí)，突然將讀物遮蓋或撤去，朗讀者的朗讀聲并未停止，一般尚能讀出若干個(gè)字。這種已經(jīng)看見尚未讀出的字?jǐn)?shù)叫做視音距或視讀廣度。中學(xué)生朗讀白話文時(shí)視音距平均為４個(gè)字，優(yōu)生平均為５．４個(gè)字。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，視音距大的學(xué)生，記憶力相對較強(qiáng)。所以我們做記憶力體操時(shí)，不但要背誦，而且要朗讀，雙管齊下并長期堅(jiān)持，我們的記憶力就會(huì)大大增強(qiáng)。
記憶力象人的體質(zhì)一樣，經(jīng)常鍛煉就會(huì)得以增強(qiáng)和提高。為了強(qiáng)健體魄，我們每天進(jìn)行體操訓(xùn)練，為了增強(qiáng)記憶力，也可以每天早上進(jìn)行有意識(shí)的記憶訓(xùn)練。用背誦的方法進(jìn)行記憶操練習(xí)，腦子越用越靈就是這個(gè)道理。為開發(fā)右腦潛力，可以進(jìn)行左側(cè)體操的訓(xùn)練，把兩個(gè)半球腦部利用起來，會(huì)收到驚人的增進(jìn)記憶力的效果。
建議:
1 .每天早上都背誦一些詩詞或者名篇名句。
2. 單側(cè)體操
具體方法是：
第一節(jié)：全神貫注地站立，左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然后逐漸還原，反復(fù)練習(xí)8次。
第二節(jié)：仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側(cè)，但不碰床，再以相反的順序還原，反復(fù)練習(xí)8次。
第三節(jié)：直立，左臂側(cè)平舉，再上舉，頭不動(dòng)，然后還原，反復(fù)練習(xí)8次。
第四節(jié)：直立，身體向左側(cè)臥，用左手和右腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側(cè)臥狀。屈左膝起身，慢慢還原，反復(fù)練習(xí)8次。
第五節(jié)：俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐8次。
上述五節(jié)單側(cè)體操每天應(yīng)堅(jiān)持練1-2次。
記憶體操的練習(xí)內(nèi)容:
??(一)記28個(gè)省份名稱
?河南河北 湖南湖北 廣東廣西
?山東山西 江蘇江西 浙江黑龍江
?云南四川 貴州福建 吉林遼寧
?陜西西藏 甘肅寧夏 內(nèi)蒙古臺(tái)灣
?青海海南 新疆安徽
(二)記憶圓周率
?π=3.14159265358979
還可以有好多好多.....
當(dāng)然每天都根據(jù)自己的需要.
選擇自己的內(nèi)容來訓(xùn)練....
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