轉(zhuǎn)動眼球可以提高記憶力

英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動30秒，就會產(chǎn)生良好效果。研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。

實驗證明，接受測試者在聽完一段大聲朗誦后，眼球左右轉(zhuǎn)動者能記憶朗誦的內(nèi)容，要比眼球不轉(zhuǎn)動者多15%以上。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

搓搓腳趾增強(qiáng)記憶力

中醫(yī)里的種種對應(yīng)關(guān)系常常令人感到匪夷所思。比如人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的。

揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每天揉幾次不定，但每次需要2—3分鐘。由于記憶、計算能力是與腦相關(guān)的，中醫(yī)認(rèn)為“腎主藏精，通于腦”，所以記憶、計算功能就由腎所主，而小趾是足少陰腎經(jīng)起始部位，故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)記憶和計算能力�？捎檬肿鰣A周運動來揉搓小趾及其外側(cè)，只要在睡覺前或休息時揉5分鐘就行了。揉腳前最好把腳先用溫水洗干凈，一是講究個人衛(wèi)生，二是溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，效果會更好。

核桃和三文魚增強(qiáng)記憶

美國加州大學(xué)洛杉磯分校營養(yǎng)與生理學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，均衡飲食可以加強(qiáng)大腦的認(rèn)知能力，抵抗衰老引起的功能下降，還能減少精神障礙的發(fā)生。

研究發(fā)現(xiàn)，三文魚、核桃、獼猴桃等食物中富含的ω-3脂肪酸不僅能增強(qiáng)記憶和學(xué)習(xí)能力，還能夠幫助對抗抑郁、情緒障礙、精神分裂癥、老年癡呆癥等精神障礙。

另外，大腦細(xì)胞非常容易受到氧化損傷，而通過食物攝入過多熱量會增加自由基的形成，自由基所造成的氧化損傷對腦細(xì)胞尤其具有“殺傷力”。

“垃圾食品”的快餐食品中含有大量的反式脂肪和飽和脂肪，會影響大腦神經(jīng)原和與學(xué)習(xí)、記憶有關(guān)的物質(zhì)，因此對認(rèn)知能力產(chǎn)生負(fù)面的影響。正在進(jìn)行中的研究還顯示，如果均衡飲食與體育鍛煉、良好的睡眠相結(jié)合，大腦的神經(jīng)元會更健康，認(rèn)知能力的改善也更加明顯。如何提高記憶力

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/49236.html

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