1、要做好上課前的準(zhǔn)備工作。有的同學(xué)上課時(shí)，想到下一節(jié)外語(yǔ)課自己書(shū)沒(méi)帶，還要考慮問(wèn)誰(shuí)去借；有的同學(xué)在數(shù)學(xué)課上做語(yǔ)文作業(yè)，在語(yǔ)文課上翻看外語(yǔ)書(shū)，準(zhǔn)備應(yīng)付老師提問(wèn)……這樣，聽(tīng)課效果當(dāng)然就不會(huì)好了。為此，應(yīng)該備齊上課必需的課業(yè)用品，事先認(rèn)真完成老師布置的聽(tīng)課任務(wù)。
2、要對(duì)所學(xué)內(nèi)容產(chǎn)生興趣。愛(ài)因斯坦說(shuō)：“興趣是最好的老師。”同學(xué)們都有這種感覺(jué)；自己喜歡的學(xué)科，聽(tīng)起來(lái)就很專(zhuān)心，而對(duì)于自己不喜歡的課，就經(jīng)常要思想開(kāi)小差，這就是“興趣”在起作用。如果能夠變不喜歡的課為喜歡的課，那么，上課思想不集中的煩惱就沒(méi)有了。要做到這一點(diǎn)，首先要明確這門(mén)課對(duì)自己今后成才的作用；還要努力在這門(mén)課上取得一兩次好成績(jī)，因?yàn)檫@會(huì)激起成功的歡樂(lè)，從而促使你再去獲取好成績(jī)；此外，還可以反復(fù)對(duì)自己說(shuō)：“誰(shuí)說(shuō)我不喜歡××課，我對(duì)它興趣大著呢！”以此來(lái)消除對(duì)這門(mén)課的對(duì)抗心理。事情往往是這樣的：你不喜歡這門(mén)課，它就對(duì)你沒(méi)有感情；你如能青睞它，它也會(huì)讓你嘗到甜頭。不信，你試試看！
3、要盡量避免外來(lái)因素的干擾。我國(guó)古代思想家荀子說(shuō)：“目不能兩視而明，耳不能兩聽(tīng)而聰。”就是說(shuō)，無(wú)論做什么事，都要集中思想，不能分心。有的同學(xué)下課時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，上課鈴響了，才滿頭大汗地走進(jìn)教室，這時(shí)大腦的興奮點(diǎn)還停留在剛才的活動(dòng)上；有的同學(xué)上課時(shí)會(huì)突然笑起來(lái)，原來(lái)他想起了昨天電視里看到的有趣節(jié)目；有的同學(xué)人在教室里上數(shù)學(xué)課，心卻在操場(chǎng)上和別的同學(xué)一起上體育課……這樣的聽(tīng)課，效果也就可想而知了。要排除外來(lái)因素的干擾，首先要有控制自己的毅力；其次，課間要注意適當(dāng)休息，避免過(guò)度疲勞；第三，聽(tīng)課時(shí)經(jīng)常對(duì)自己提些問(wèn)題，如“老師在講什么？”“老師為什么要這樣分析？”等，以此來(lái)提高自己的注意力。
這里再向同學(xué)介紹幾種訓(xùn)練“思想集中”的方法，它們可以幫助你在學(xué)習(xí)時(shí)排除頭腦中的雜念，做到專(zhuān)心致志。
1、深呼吸法 閉上眼睛，慢慢地吐氣，再慢慢地吸氣，要求吐氣的速度越慢越好。這樣重復(fù)10-20次，就能把學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的想法都拋到九宵云外
。
2、靜坐法 腦子里不要想任何東西，靜靜地坐著，眼觀鼻，鼻觀口，約半分鐘，你的腦子就會(huì)平靜下來(lái)，這時(shí)學(xué)習(xí)就很容易學(xué)進(jìn)去了。
3、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法 仔細(xì)觀察室內(nèi)的某一件物品，看清楚它的形狀、顏色、制作材料和其它特征，然后閉上眼睛回憶一遍，再睜開(kāi)眼睛看看回憶得對(duì)不對(duì)。這時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腦子里原先的東西已經(jīng)“清除”出去了。
4、回憶法 努力回憶這門(mén)課上次講到哪里了？它的重點(diǎn)是什么？自己究竟掌握了哪些？無(wú)論對(duì)于這些問(wèn)題能否回答，只要你在考慮了，那就說(shuō)明你已經(jīng)不知不覺(jué)地將自己的思想納入了這堂課的“軌道”。
5、幻想法 請(qǐng)閉上眼睛，眼前就會(huì)浮現(xiàn)出一塊深色的平面，平面上的物體（可隨便設(shè)想一個(gè)物體）靜止不動(dòng)，然后讓物體慢慢離開(kāi)平面，再讓他回到平面上來(lái)，再離開(kāi)平面，如此反復(fù)3次，直到眼前剩下一塊光光的深色的平面為止，還可把自己想象為一只小鳥(niǎo)，從室內(nèi)飛向室外，翱翔在藍(lán)天白云之間，高山、大海、城市建筑在腳下變得很矮、很小，然后重又飛回到室內(nèi)。幻想的時(shí)間不超過(guò)一分鐘為宜。
6、聆聽(tīng)法 凝神細(xì)聽(tīng)你周?chē)l(fā)出的某一種聲音，而對(duì)其它的聲音則“聽(tīng)而不聞”。這種聲音輕微，注意力也就越易集中。有位女同學(xué)每天聽(tīng)時(shí)鐘的滴答聲，第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都做到只聽(tīng)見(jiàn)“滴答”聲而聽(tīng)不見(jiàn)其他聲音。半個(gè)月后，她養(yǎng)成了專(zhuān)心致志的習(xí)慣，學(xué)習(xí)時(shí)再也不會(huì)受到外來(lái)因素的干擾了。
7、自我獎(jiǎng)勵(lì)法 有的同學(xué)在上課做作業(yè)時(shí)，總是要想到自己感興趣的東西，如“下課后玩什么？”“星期天到哪里去？”等。一想到這些，電腦就會(huì)興奮起來(lái)，這樣，學(xué)習(xí)時(shí)當(dāng)然要分心了。此時(shí)，不妨將這些想法當(dāng)作自我獎(jiǎng)勵(lì)的內(nèi)容——要求自己先集中思想學(xué)習(xí)，一旦完成了小目標(biāo)，就可以按照自己的計(jì)劃去盡情地玩了。也就是說(shuō)，用以后的“盡情玩”作為對(duì)現(xiàn)在“專(zhuān)心致志學(xué)習(xí)”的一種獎(jiǎng)勵(lì)。
如果你有思想不易集中的弱點(diǎn)，那就不妨按照上面介紹的方法去試試看。當(dāng)然在學(xué)習(xí)的實(shí)踐中也可以自己創(chuàng)造出一些使思想容易集中的好方法。只要你持之以恒，就一定能養(yǎng)成上課專(zhuān)心聽(tīng)講的好習(xí)慣。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/5286.html
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