1、要做好上課前的準(zhǔn)備工作。有的同學(xué)上課時，想到下一節(jié)外語課自己書沒帶，還要考慮問誰去借；有的同學(xué)在數(shù)學(xué)課上做語文作業(yè)，在語文課上翻看外語書，準(zhǔn)備應(yīng)付老師提問……這樣，聽課效果當(dāng)然就不會好了。為此，應(yīng)該備齊上課必需的課業(yè)用品，事先認(rèn)真完成老師布置的聽課任務(wù)。
2、要對所學(xué)內(nèi)容產(chǎn)生興趣。愛因斯坦說：“興趣是最好的老師。”同學(xué)們都有這種感覺；自己喜歡的學(xué)科，聽起來就很專心，而對于自己不喜歡的課，就經(jīng)常要思想開小差，這就是“興趣”在起作用。如果能夠變不喜歡的課為喜歡的課，那么，上課思想不集中的煩惱就沒有了。要做到這一點(diǎn)，首先要明確這門課對自己今后成才的作用；還要努力在這門課上取得一兩次好成績，因?yàn)檫@會激起成功的歡樂，從而促使你再去獲取好成績；此外，還可以反復(fù)對自己說：“誰說我不喜歡××課，我對它興趣大著呢！”以此來消除對這門課的對抗心理。事情往往是這樣的：你不喜歡這門課，它就對你沒有感情；你如能青睞它，它也會讓你嘗到甜頭。不信，你試試看！
3、要盡量避免外來因素的干擾。我國古代思想家荀子說：“目不能兩視而明，耳不能兩聽而聰。”就是說，無論做什么事，都要集中思想，不能分心。有的同學(xué)下課時進(jìn)行劇烈運(yùn)動，上課鈴響了，才滿頭大汗地走進(jìn)教室，這時大腦的興奮點(diǎn)還停留在剛才的活動上；有的同學(xué)上課時會突然笑起來，原來他想起了昨天電視里看到的有趣節(jié)目；有的同學(xué)人在教室里上數(shù)學(xué)課，心卻在操場上和別的同學(xué)一起上體育課……這樣的聽課，效果也就可想而知了。要排除外來因素的干擾，首先要有控制自己的毅力；其次，課間要注意適當(dāng)休息，避免過度疲勞；第三，聽課時經(jīng)常對自己提些問題，如“老師在講什么？”“老師為什么要這樣分析？”等，以此來提高自己的注意力。
    這里再向同學(xué)介紹幾種訓(xùn)練“思想集中”的方法，它們可以幫助你在學(xué)習(xí)時排除頭腦中的雜念，做到專心致志。
1、深呼吸法  閉上眼睛，慢慢地吐氣，再慢慢地吸氣，要求吐氣的速度越慢越好。這樣重復(fù)10-20次，就能把學(xué)習(xí)無關(guān)的想法都拋到九宵云外
。
2、靜坐法    腦子里不要想任何東西，靜靜地坐著，眼觀鼻，鼻觀口，約半分鐘，你的腦子就會平靜下來，這時學(xué)習(xí)就很容易學(xué)進(jìn)去了。
3、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法  仔細(xì)觀察室內(nèi)的某一件物品，看清楚它的形狀、顏色、制作材料和其它特征，然后閉上眼睛回憶一遍，再睜開眼睛看看回憶得對不對。這時你就會發(fā)現(xiàn)腦子里原先的東西已經(jīng)“清除”出去了。
4、回憶法  努力回憶這門課上次講到哪里了？它的重點(diǎn)是什么？自己究竟掌握了哪些？無論對于這些問題能否回答，只要你在考慮了，那就說明你已經(jīng)不知不覺地將自己的思想納入了這堂課的“軌道”。
5、幻想法  請閉上眼睛，眼前就會浮現(xiàn)出一塊深色的平面，平面上的物體（可隨便設(shè)想一個物體）靜止不動，然后讓物體慢慢離開平面，再讓他回到平面上來，再離開平面，如此反復(fù)3次，直到眼前剩下一塊光光的深色的平面為止，還可把自己想象為一只小鳥，從室內(nèi)飛向室外，翱翔在藍(lán)天白云之間，高山、大海、城市建筑在腳下變得很矮、很小，然后重又飛回到室內(nèi)�；孟氲臅r間不超過一分鐘為宜。
6、聆聽法  凝神細(xì)聽你周圍發(fā)出的某一種聲音，而對其它的聲音則“聽而不聞”。這種聲音輕微，注意力也就越易集中。有位女同學(xué)每天聽時鐘的滴答聲，第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都做到只聽見“滴答”聲而聽不見其他聲音。半個月后，她養(yǎng)成了專心致志的習(xí)慣，學(xué)習(xí)時再也不會受到外來因素的干擾了。
7、自我獎勵法  有的同學(xué)在上課做作業(yè)時，總是要想到自己感興趣的東西，如“下課后玩什么？”“星期天到哪里去？”等。一想到這些，電腦就會興奮起來，這樣，學(xué)習(xí)時當(dāng)然要分心了。此時，不妨將這些想法當(dāng)作自我獎勵的內(nèi)容——要求自己先集中思想學(xué)習(xí)，一旦完成了小目標(biāo)，就可以按照自己的計(jì)劃去盡情地玩了。也就是說，用以后的“盡情玩”作為對現(xiàn)在“專心致志學(xué)習(xí)”的一種獎勵。
      如果你有思想不易集中的弱點(diǎn)，那就不妨按照上面介紹的方法去試試看。當(dāng)然在學(xué)習(xí)的實(shí)踐中也可以自己創(chuàng)造出一些使思想容易集中的好方法。只要你持之以恒，就一定能養(yǎng)成上課專心聽講的好習(xí)慣。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/5286.html

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