今天就下決心寫日記吧！開始得越早，就能越快地建立起完美的記憶。
在接下來大約一周的時(shí)間里，你不需要把遇到的每件事都寫下來——比如綁鞋帶的時(shí)候鞋帶斷了之類的——只記有點(diǎn)意義的事。不過，我要提醒你，如果你記得鞋帶斷了這樣的事

，先不要馬上斷定它就不重要。你之所以還記得它，可能有個(gè)理由，只不過你暫時(shí)還沒有意識到。重要的是，這個(gè)練習(xí)應(yīng)該既好玩又有趣。一旦不再覺得好玩、有趣，就表明你已

經(jīng)寫夠了！

為了幫助你開始，我設(shè)計(jì)了一些涵蓋面很廣的啟動(dòng)問題。你不需要回答每個(gè)問題，那只會使寫日記變成繁重的工作，只需挑幾個(gè)你感興趣的問題即可，它們會幫助你了解一天之中

你能記憶的事情有多少。

日記的啟動(dòng)問題

項(xiàng)目問題觀察
1、我看見什么？
2、我聽見什么？
3、什么吸引了我的注意？
4、它為什么有趣？
5、它發(fā)生在當(dāng)天的什么時(shí)刻？

事件　
1、我今天做了什么事？
2、這件事和過去或未來有什么關(guān)系？
3、我從成功中學(xué)到了什么？
4、我從失敗中學(xué)到了什么？
5、我和那些人通過電話？我們說了些什么話，哪些話沒說出來，但可以感覺出來？
6、我今天吃了什么，喝了什么？我最喜歡什么，最不喜歡什么？

人物
1、我見到了誰？
2、他們穿什么衣服？
3、衣服是什么顏色，什么款式？
4、我和他們聊些什么？聊了多久？ 5
、我對它們有多了解？對自己呢？有沒有什么新信息？是過去說過的事的重復(fù)？
6、我有什么感想？是正面的、負(fù)面的或其他？這種感想源于什么？
7、這次互動(dòng)的主要內(nèi)容是什么？對我有什么影響？
8、新認(rèn)識什么人了嗎？他們叫什么名字？比我大、比我小還是和我同年？

結(jié)構(gòu)
1、我記憶這一天事件的秩序是怎樣的？
2、我的記憶是從最后一件事、中間的事或第一件事開始的？
3、或者是三者混合？

時(shí)間
1、我今天的時(shí)間都花在哪些方面了？
2、是否大部分時(shí)間都用于尋寶——達(dá)成目標(biāo)、慶祝成功、創(chuàng)造價(jià)值？
3、是否大部分時(shí)間花在瑣碎小事或活動(dòng)了？
4、我今天效率高嗎？我覺得內(nèi)疚還是快樂？或兩者皆有？
5、我是否在試圖壓抑或遺忘不愉快的時(shí)刻？

環(huán)境
1、我記得今天見過的臉孔嗎？
2、當(dāng)時(shí)的環(huán)境是什么樣子？
3、我記得特殊的聲音嗎？或者談話的口吻？或者什么音樂？
4、我記得多少細(xì)節(jié)？我現(xiàn)在能看到領(lǐng)帶或西裝上的條紋嗎？
5、我的記憶主要是總體印象、片段印象還是大致感覺？
6、如果按一到五級劃分，我承受的壓力是幾級？
7、壓力的來源是什么？
8、我的睡眠時(shí)間是多少？

最后，再看一遍你的敘述，把主要事件濃縮成幾個(gè)關(guān)鍵詞表那樣的關(guān)鍵詞。
明天早晨，你可以一邊喝咖啡一邊看著關(guān)鍵詞，回想頭天記錄下來的內(nèi)容。我估計(jì)，不出一個(gè)星期，你就會發(fā)現(xiàn)只用幾個(gè)字就能記錄很多信息，并為此震驚，你的追溯技巧也在得

到調(diào)整。你正在吸取一天之中的片段，并用它們重建生活經(jīng)歷，這有助于你回憶起站在面前的人的名字。你能記起和這個(gè)人有關(guān)的片段——例如，他在哪兒工作、他的名字有幾個(gè)

音節(jié)等——但回憶起準(zhǔn)確的名字可能會稍慢一點(diǎn)。做這個(gè)練習(xí)有助于讓你的記憶力鮮活起來。

 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/5801.html

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