中老年人應(yīng)該如何提高記憶力?年紀(jì)大了?如何在日常生活中注意自己的記憶力訓(xùn)練鍛煉呢啊?今天的專(zhuān)家就來(lái)和大家分析一下。

　　中老年人應(yīng)該如何提高記憶力:人到中老年，記憶力漸漸開(kāi)始衰退。怎樣早日防止智力下降，提高大腦記憶功能，預(yù)防早老性癡呆和老年性癡呆癥，現(xiàn)提出以下幾點(diǎn)供參考。

　　中老年人應(yīng)該如何提高記憶力一、常咀嚼資料顯示：多吃干果增加咀嚼可預(yù)防老年性癡呆。新的短期記憶存儲(chǔ)在與大腦有密切關(guān)系的負(fù)責(zé)記憶的“海馬”區(qū)域的細(xì)胞里。隨著人的年齡增加，“海馬”細(xì)胞開(kāi)始退化，從而 導(dǎo)致短期記憶力的降低。當(dāng)人咀嚼時(shí)，腦內(nèi)的“海馬”區(qū)細(xì)胞便會(huì)大量增加。

　　中老年人應(yīng)該如何提高記憶力二、吃核桃核桃享有“長(zhǎng)壽果”、“益智果”的美稱(chēng)，具有顯著的健腦效果�，F(xiàn)代研究認(rèn)為核桃中的磷質(zhì)對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞有良好保健作用，常食核桃既能強(qiáng)健身體，又能延緩衰老，可見(jiàn)核桃對(duì)營(yíng)養(yǎng)大腦、提高記憶、增強(qiáng)大腦功能活力比較有益。

　　中老年人應(yīng)該如何提高記憶力三、按風(fēng)池穴風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)會(huì)穴，位于胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，與風(fēng)府穴相平。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持每日早晚用雙手拇指按揉此穴5～10分鐘，以局部出現(xiàn)酸脹感為度，能舒經(jīng)活絡(luò)，通暢氣血，有抗衰老和健腦作用。

　中老年人應(yīng)該如何提高記憶力四、勤用腦有資料稱(chēng)，勤于用腦者的智力比用腦少的人要高出50%。有些人早已步入老年，仍然思維敏捷，思路清晰。相反，有的人剛到中年，就記憶力減退，思維遲鈍。這和是否勤用腦有很大關(guān)系。老年人積極有效地參加腦力運(yùn)動(dòng)，不僅可以延緩大腦衰老，而且可以預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。

　　中老年人應(yīng)該如何提高記憶力五、節(jié)情志生活有規(guī)律，避免過(guò)度精神緊張，合理安排工作、學(xué)習(xí)和娛樂(lè)，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過(guò)度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。神經(jīng)細(xì)胞是否萎縮，對(duì)人的衰老變化起著重要作用，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，大腦皮質(zhì)的過(guò)度緊張是引起動(dòng)物早衰的唯一原因。當(dāng)人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機(jī)能遭到破壞時(shí)，體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào)，會(huì)引起各種臟器的功能低下，導(dǎo)致早衰。所以保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。

　　除了上面所說(shuō)，可以嘗試一下使用美國(guó)最新研發(fā)成功的（）腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀，對(duì)于記憶力的提升有非常好的效果。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyili/58678.html

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