在學(xué)習(xí)前重復(fù)這種呼吸練習(xí)四分鐘以上，并閉目養(yǎng)神一會(huì)（約一分鐘）使精神集中。

然后過渡到開始學(xué)習(xí)時(shí)、以及學(xué)習(xí)的全過程都要進(jìn)行丹田呼吸，都要集中注意力。

現(xiàn)在開始：每次一分鐘，連續(xù)作四分鐘。初中同學(xué)考慮到年紀(jì)還未成年，呼吸節(jié)拍控制在六下為誼。（成人是八下）

我們?cè)賮砭毩?xí)一下：（用鼻子呼吸。呼吸要細(xì)、長、靜、深）可先作吸4呼4、最后作吸6呼6。

全身放松，然后按次序進(jìn)行練習(xí)。吸氣數(shù)四下；呼出數(shù)四下；（每數(shù)一下約一秒鐘）

再來一次：

全身放松，然后按次序進(jìn)行練習(xí)。吸氣數(shù)五下；呼出數(shù)五下；（每數(shù)一下約一秒鐘）

再來一次：

全身放松，然后按次序進(jìn)行練習(xí)。吸氣數(shù)六下；呼出數(shù)六下；

再來一次：

在學(xué)習(xí)前重復(fù)這種呼吸練習(xí)四分鐘以上，并閉目養(yǎng)神一會(huì)（不超過一分鐘）使精神集中。

然后過渡到開始學(xué)習(xí)時(shí)、以及學(xué)習(xí)的全過程都要進(jìn)行丹田呼吸，都要集中注意力。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/58976.html

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