第一步，要從飲食上著手。不要小看飲食，大家都知道，平時(shí)吃什么，人體吸收營養(yǎng)的能力怎么樣，都直接關(guān)系到自己的身體素質(zhì)。同樣的，記憶力不強(qiáng)，就需要補(bǔ)腦。多給孩子吃一些蔬菜水果、花生核桃、魚類藻類等食物，有助于孩子增強(qiáng)記憶力。果蔬包含豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素;花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”;魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
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