增強(qiáng)記憶的妙法-單側(cè)體操

人的大腦分為左右兩半，右半腦支配左半身，而左半腦支配右半身。從功能上看，左半腦掌管語言等高級(jí)中樞，被稱為優(yōu)勢(shì)半球；右半腦則起著協(xié)助作用，稱為非優(yōu)勢(shì)半球。通常人們使用左半腦的時(shí)間很多，容易造成左半腦疲勞，出現(xiàn)無精打采、記憶力衰退和神經(jīng)衰弱。因而生理學(xué)家倡導(dǎo)開展左半側(cè)體操運(yùn)動(dòng)，使左半腦得到休息，同時(shí)發(fā)揮右半腦的作用，這樣可使記憶顯著地得到加強(qiáng)。據(jù)國(guó)外研究資料表明，單側(cè)體操對(duì)增強(qiáng)記憶的效果，在短期內(nèi)就可以顯示出來。其要領(lǐng)和步驟如下：

1、舉臂操。站立位，兩眼平視前方，兩手自然下垂。先左手緊握拳，然后左腕用力彎臂，慢慢地上舉，待于臂上舉到最高位后，再慢慢地彎曲其臂，回到原來的姿勢(shì)。上述動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行8次。

2、畫弧操。保持直立姿勢(shì)，將左臂向左側(cè)平舉，然后上舉，注意頭身不要向右側(cè)傾斜，再平舉，回到原位。反復(fù)做8次。

3、抬腿操。仰臥位，兩腿伸直，兩手平放于身側(cè)。將左腿伸直上抬，當(dāng)上抬至與地面垂直時(shí)倒向左側(cè)，但不可碰到床，再以相反的順序回到原來的姿勢(shì)。注意腿應(yīng)伸直，不要彎曲，反復(fù)做8次。

4、俯臥操。俯臥位，蹺起腳尖，兩手臂伸直，如同俯臥撐姿勢(shì)。然后彎臂，同時(shí)將左腿向后上方高抬，再伸直手臂，把腿放下。注意右臂盡可能不用力，動(dòng)作要輕緩，開始時(shí)做3次動(dòng)作即可，以后慢慢增加到8次。 　

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyili/63315.html

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