吃什么可以增加記憶力 可以增加記憶力的方法有很多，從食物上下手也是不錯(cuò)的選擇。很多人甚至專家也一直在研究吃什么可以增加記憶力，“吃”真的可以增加記憶力嗎?那到底吃什么可以增加記憶力呢?

　　吃什么可以增加記憶力

　　1、多吃有益的水果，例如香蕉、橘子。大家都知道，新鮮果汁、蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，可增強(qiáng)腦部功能。香蕉含有大量的礦物質(zhì)，特別是鉀，有助于預(yù)防神經(jīng)疲勞;橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害�？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，也可以增加記憶力。

　　2、食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素E及其它的多種維生素和礦物質(zhì)的食物。卵磷脂是大腦營(yíng)養(yǎng)素，它能提高記憶力和思維能力，蛋黃卵磷脂的吸收利用率則要較其它的卵磷脂高好幾倍。Ω-3多不飽和脂肪酸除了有延緩大腦衰老，提高記憶力的功效外，還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量;改善血管彈性，還可以防治高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病。維生素E是公認(rèn)的能使人年輕的抗氧化物質(zhì)，它能延續(xù)人體衰老。

　　3、多吃些藍(lán)莓。美國(guó)和加拿大研究人員近日發(fā)表的報(bào)告說(shuō)，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。研究人員對(duì)兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對(duì)照組卻沒(méi)有變化。上述研究則表明，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場(chǎng)上有售藍(lán)莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。

　　除此之外，吃什么可以增加記憶力，可以增加記憶力的食物還有很多種，例如多喝玉米奶、補(bǔ)充含鎂食品等等。除了食補(bǔ)之外，還可以借助腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀來(lái)調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。而腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀就可以讓人體達(dá)到α波的最佳的記憶狀態(tài)。推出的是目前國(guó)際上最先進(jìn)的腦波調(diào)節(jié)儀器，你可以試試哦~

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/63852.html

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