您最近會不會走到另外一個房間，卻突然發(fā)現(xiàn)忘記了本來要去做什么？對以前發(fā)生的事情記憶猶新，卻怎么也想不起1小時前遇見的朋友名字？您是不是常常嘀咕：“唉，年紀大了，不中用了……”

別著急，世界上的心理學家們從來沒有停止過這方面的研究，看看他們給出的建議吧！

■愛嘮叨助長記性

女人愛嘮叨，尤其老年女性，某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。

一項為期20年的美國心理學研究顯示，老年人心理健康指標，男女有別，在平均值之上，女性竟占了90％。專家認為，女性比男性更善于適應老年生活，更樂于與人言語交流；男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

■多玩耍激發(fā)智力

美國愛因斯坦醫(yī)學院的弗吉斯博士開展了一項75歲以上老年人失憶狀況的研究。結果提示，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學外語，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

■吃東西頗有講究

美國夏威夷研究人員從1965年起開始對8006位日裔美國人進行飲食習慣研究，以了解飲食與疾病的關聯(lián)性。研究人員建議，攝取適量的“健康油脂”以減少血栓的發(fā)生，例如多元不飽和脂肪酸（橄欖油、魚油）是維持血液正常循環(huán)的良好選擇；攝取抗氧化性成分高的食物也很重要，應多吃富含維生素E的食物；含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

■談談情愉悅身心

瑞典醫(yī)學科研人員對989名50～60歲的中老年人追蹤觀察9年，發(fā)現(xiàn)離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22％，而夫妻白頭偕老者中只有14％。因此，科學家們認為老年人不應跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內分泌一些激素和乙酰膽堿等物質，有利于增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，并使老年人的思維處于活躍狀態(tài)。

七種記憶策略 幫助你快速提高記憶力

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyili/69388.html

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