怎么樣能提高記憶力 現(xiàn)在，隨著電腦的普及，工作生活方式的改變，作息時(shí)間的不規(guī)律，越來(lái)越多的人飽受遺忘的摧殘，記不住事，常常忘記重要的東西……那么怎么樣能提高記憶力呢?

　　怎么樣能提高記憶力

　　1.改變飲食習(xí)慣。可能很多人由于工作需要，應(yīng)酬需要，很少能營(yíng)養(yǎng)科學(xué)地飲食。長(zhǎng)期大魚(yú)大肉，飲酒過(guò)量對(duì)大腦的記憶功能都是非常不好的。記憶力不好的人在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚(yú)、瘦肉等食物。

　　2.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活，適當(dāng)?shù)劐憻�，例如可以養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣。美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周至少堅(jiān)持做2次。

　　3.養(yǎng)成隨身帶筆記本的習(xí)慣，把可能以往的事隨時(shí)記下來(lái)。好記性抵不上爛筆頭。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫(xiě)好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫(huà)掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。

　　4.使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。美國(guó)研究所通過(guò)研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國(guó)際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來(lái)有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國(guó)外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺(jué)的記憶力的提升。

　　記憶力是一個(gè)人的記憶能力，它的好壞決定著一個(gè)人接受新知識(shí)的效率，所以提高記憶力很重要。怎么樣能提高記憶力，是很多人想要知道的問(wèn)題，希望小編給出的答案讓大家滿意。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/72980.html

相關(guān)閱讀：提高記憶力的一些方法
提高記憶力的3種行為
如何提高學(xué)生的記憶效率
提升孩子記憶力的科學(xué)三餐食譜
提高記憶力的簡(jiǎn)單有效的方法