最近熱傳的一條微博稱 “深度睡眠時(shí)被鬧鐘鬧醒相當(dāng)于醉酒一次，長期如此可能導(dǎo)致高血壓、心臟病甚至早亡”，讓常被鬧醒的白領(lǐng)們憂心忡忡。神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生表示，被鬧醒是否相當(dāng)于醉酒尚無定論，但長期深度睡眠被吵醒確實(shí)容易導(dǎo)致記憶力下降等癥狀。

多數(shù)人睡6至8小時(shí)，到了早上被鬧鐘鬧醒時(shí)已經(jīng)進(jìn)入淺睡眠或做夢期，在這樣的狀態(tài)下醒來不會(huì)覺得太難受。但是，如果在深睡眠狀態(tài)被吵醒，則可能在醒后10多分鐘內(nèi)出現(xiàn)腦子悶悶的、心跳加快、呼吸加速、反應(yīng)變慢等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。

為了讓自己避免不適的刺激，一方面盡量早睡，使自己在清晨被鬧鐘鬧醒的時(shí)候已經(jīng)處于淺睡眠狀態(tài)；另一方面，不妨設(shè)置輕音樂、自然音樂等較為愉悅舒緩的聲音作為鬧鈴，最好將鬧鈴的方式設(shè)為“漸響”，讓人體有個(gè)逐漸接受的過程。另外，睡覺時(shí)建議不要把窗簾拉得太緊，最好留條縫，清晨透進(jìn)的陽光有助于你逐漸蘇醒

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/77613.html

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