首先，說一個見效最快的方法：利用高科技誘導最佳記憶狀態(tài)。
在科技如此發(fā)達的今天，提高記憶力當然也離不開高科技。使用潛能開發(fā)機可以迅速有效地開發(fā)您的記憶潛能。研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了通過聲波和光波來調節(jié)人體腦波狀態(tài)的普羅透斯?jié)撃荛_發(fā)機，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
其次，多做一些運動，例如跳跳繩，可以平衡肌力。
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些結合強力的有氧運動和舉重運動，肯定會讓肌肉更有平衡感。做法就是，輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認能運動到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最后利用腹部運動來松口氣，再淋浴一下，一定全身輕松!
第三，使用科學的記憶方法，并且在合適的時間進行記憶。
記憶方法很重要，并且各種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。經�？偨Y出適合自己的方法，多種方法綜合運用，會增強記憶力。而且要科學地選擇記憶時間。要弄清自己的大腦記憶規(guī)律，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力;下午3時思考能力最敏捷;晚上8時記憶力最強;推理能力在白天12小時內逐漸減弱。早晨捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞;上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記;下午做好當天的筆頭作業(yè);晚上加強記憶和理解。
中年人記憶力下降，多半是由于白天太過勞累，導致大腦機力下降，記憶力也就隨之下降，因此，除了上述的方法之外，還要注意休息，保證充足的睡眠。
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