1、信筆涂鴉
如果必須要參加一個(gè)冗長(zhǎng)的會(huì)議或講座，那么，無(wú)論它多么重要，工作記憶都會(huì)感到乏味。但是，一邊聽講一邊信筆涂鴉可以令工作記憶不再游離，而且不會(huì)搶占寶貴的記憶資源。
2、博覽群書
在閱讀過(guò)程中，人們需要調(diào)動(dòng)記憶力回想故事情節(jié)，預(yù)想故事發(fā)展，解讀作者的遣詞、造句和構(gòu)思，不失為鍛煉記憶力的好辦法。可以通過(guò)不斷涉獵新的書籍、作者和風(fēng)格來(lái)進(jìn)一步提高記憶力。
3、下廚不看譜
通讀菜譜后便開始動(dòng)手，嘗試做菜時(shí)不再回看菜譜。這會(huì)迫使人們一邊記住各種配料和下廚步驟一邊進(jìn)行操作。這是一個(gè)典型的多任務(wù)處理項(xiàng)目，對(duì)提高工作記憶非常有效。
4、聞聞迷迭香
人們?cè)谠囼?yàn)中發(fā)現(xiàn)，由于迷迭香可以激發(fā)大腦中的乙酰膽堿，因而可以增進(jìn)工作記憶。乙酰膽堿非常有助于人們保持注意力。在花園中采摘一束迷迭香或者在織物中滴入一些迷迭香油。
5、查看社交網(wǎng)站
人們往往只是隨意查看一下社交媒體，不費(fèi)什么精力，但研究表明，適度登錄“臉譜”網(wǎng)站可以增進(jìn)工作記憶。研究人員認(rèn)為，這是因?yàn)楫?dāng)人們查看狀態(tài)更新時(shí)必須要以工作記憶刪除該人此前的信息，以新數(shù)據(jù)取代。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyili/80583.html
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