增強記憶術方法
1.加工：是為了記憶更深刻，儲存時間更久而對記憶內(nèi)容進行的改形、強化等。：常用的加工方法有：注意，想象，復述（單純復述、合述、分述）及分類等。
①注意力訓練：對觀察物提問,自我敘述觀察到的形狀結(jié)構(gòu)等：如此人是高或低,眼大或小,皮膚黑或白,觀察后自述:高個子小眼皮膚黑黑的。
②想象力訓練：如對“公雞”想象加工記憶：斗牛士（好斗），剌刀嘴，收谷機，報警器，嘴唇(紅雞冠)，黎明號角（報曉）......。
③復述訓練：復述：復述是 一種深化加工方法，是促進短時記憶向長時記憶轉(zhuǎn)化最有效的記憶術。復述次數(shù)越多，記得越牢�？蓪⒚刻鞂W習，工作中最重要的內(nèi)容(一般不超過七個),聯(lián)想壓縮編碼后，錄入音控復述機，并用10分鐘反復放10~20次，可產(chǎn)生長久記憶。
單純復述：對要記的內(nèi)容反復墨述或朗讀。
合述：將分散的內(nèi)容，按一定羅輯關系串成一體敘述。如將椅子、水果糖、電話機、菠蘿、小狗、花盆、夜來香等合述為：小狗坐椅子吃菠蘿水果糖，聞到花盆里有夜來香。
分述：將整體信息(要記的內(nèi)容)分成多段記憶，,如將整篇文章可先分成多段，隨后“聯(lián)想、壓縮”后編碼記憶，又如將information拆分成 in for ma tion (引虎媽線-信息)4段，更容易記憶。
④分類（提�。喝绻浀膬�(nèi)容較多,需要分類(加工)后，再聯(lián)想編碼記憶。如將上述椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,羅卜等.先分類為：
A.家用品(椅子電話鐘)，B.食品(菠蘿香腸羅卜)，C.裝飾品（花盆夜來香）。
2.編碼訓練
編碼的目的是為了給“要記憶內(nèi)容”作上清晰、形象深動，有聲有色，習慣、有秩序、順口押韻等標志，作為回憶、再識的線索 。聯(lián)想是最常用，最重要，最核心的編碼記憶術，是將要記的信息(內(nèi)容)連接到熟悉的事物上。聯(lián)想編碼常用以下幾種：（形、諧、轉(zhuǎn)、結(jié)、情、壓、釘）—聯(lián)情聯(lián)想為：行（走時）（兩）鞋轉(zhuǎn)接輕壓（鞋）釘。
1）單一聯(lián)想：最常用的有：形象聯(lián)想、諧音聯(lián)想、轉(zhuǎn)(語)意聯(lián)想等。
2）聯(lián)結(jié)聯(lián)想：將幾個要記的信息連成一體編碼記憶，如將鑰匙、公雞、煤氣,聯(lián)結(jié)后記為：到公雞屁股插鑰匙,口吐煤(霉)氣來。
3）聯(lián)情聯(lián)想：將大量信息按一定羅輯關系整理、聯(lián)想，并編成故事情節(jié)后記憶：如記雜事:椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,羅卜等.可按用途整理分類為:A.家用品(椅子電話鐘)；B.食品(菠蘿香腸羅卜)；C.裝飾品（花盆夜來香）,再編輯成故事情景:如12點鐘,我坐在椅子上打電話訂午餐菜，要羅卜抄香腸，飯后要菠蘿做小食，放下電話時不慎打翻了花盆里的"夜來香"。
4）聯(lián)壓聯(lián)想（壓縮聯(lián)想）：先將要記的內(nèi)容壓縮(提取關鍵詞)成1~2字,然后,編輯成一句情景、羅輯關糸或押韻詞句聯(lián)成一體記憶：如記世界上最快的記憶術為以下5種聯(lián)想術的綜合應用:聯(lián)想(形象):轉(zhuǎn)意(聯(lián)想)壓縮(聯(lián)想)諧音(聯(lián)想)訂樁(聯(lián)想)�？蓧嚎s后編成情節(jié)：自行車"鏈"條"轉(zhuǎn)"動"壓"住"鞋"(諧音)"釘" 又如,記智力的5鐘要素(能力):"注"意力、"觀"察力、"記"憶力、"想"象力、"思"維力。壓縮后“聯(lián)情”成：主(上帝)觀(看到)雞象死。
5)聯(lián)釘聯(lián)想：即聯(lián)想+釘樁編碼訓練：用于記憶大量事物，記文章、卜克牌等 。如要對上述雜物進行“數(shù)字定樁”聯(lián)想記憶：先熟悉數(shù)字圖象定樁：1-樹 2-鴨 3-耳 4-旗 5-鉤 6-勺 7-杖 8-葫蘆 9-羽毛球拍。然后，將要記的內(nèi)容與上述數(shù)圖定樁聯(lián)想： 1樹-椅子(樹做的)； 2鴨-水果糖(在水塘里)； 3耳-電話(耳聽)；4旗-菠蘿(紅旗包起來) 5鉤-小狗(鉤住小狗防咬人)； 6勺-花盆(勺子舀水進花盆)； 7杖-夜來香(其樹干做成拐杖)；8葫蘆-鐘(象鐘里的8點)；9羽毛球拍-香腸(球拍桿象香腸)；10棒球-羅卜(象棒) 。
3、思維樹加工編碼訓練：將大量相關信息(記憶內(nèi)容)分類聯(lián)想后，以樹圖的方式表示出來，可用于記憶文章要點，制作作文或演講提綱、復雜計劃，工作流程等。
例如：記憶流程思維樹-增記憶途徑-素質(zhì)記憶訓練-感覺記憶-瞬時記憶-眼耳其他感官的記憶
記憶術訓練：加工記憶：注意、自述、復述、合述、分述編碼記憶
想象：奇特,圖象編碼記憶,奇事編碼記憶。
聯(lián)想 形諧轉(zhuǎn)壓連情釘(行鞋轉(zhuǎn)壓年輕釘)
4、索引 提取 (再現(xiàn)、再識)技巧：關鍵在于將線索設成最明顯的特征，比如將考題或問題本身編碼為答案，如記憶“近視的定義？”，從字面獲得記憶線索：近視即近“視”清，反之遠“視”朦，“近”聚焦(在視網(wǎng)膜前），反之眼軸相對過長，超過了近處的焦點)。
5.工作記憶訓練：工作記憶即利用當前短時記憶內(nèi)容，經(jīng)過實時語言自述式的思考、推理以完成當前的任務（也可解釋為高度注意眼前要記的信息，對其自述(語音)思考、推理,以此完成當前的工作或?qū)W習任務）。
工作記憶能力的好壞，可以反映一個人現(xiàn)場處理問題的能力。因此在進行工作記憶時，除了注意力集中外還要在自述(語音)思考時或羅輯推理時，帶上質(zhì)量、效率、成本及安全意識才能處理好當前的事情。
反復注意某些相關資料并進行自述思考是工作記憶關鍵。在看圖命題、即時演講、做數(shù)學題、與同學玩撲克牌或完成某一具體工作、學習任務等進行現(xiàn)場信息思考、推理并作出決策均屬于工作記憶訓練。
工作記憶=短時記憶+完成當前任務的自述(語音)思考、推理等。
提高工作記憶力的關鍵，是高度注意信息并進行自述式思考（怎樣處理它才有助完成當前的工作），,不論做任何工作都要有質(zhì)量、效率、成本及安全意識。
想要增提高記憶方法還是很多的，要結(jié)合你本身特質(zhì)，選擇合適的方法，但是記憶增強不是一蹴而就的，你必須要堅持，持之以恒，有恒心，有計劃的鍛煉，只有這樣才會有成效
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/80786.html
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