一、注意飲食
在飲食上下功夫，多吃有益于大腦的食品，尤其是綠色蔬菜和水果。例如橘子，橘子中含有大量的維生素，包括維生素A、維生素B1、維生素C等，可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害。菠菜，含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。另外還有核桃、花生等健腦食品均可。
二、限時強記
給自己下個任務，在規(guī)定時間里背誦一些數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如在3分鐘內背誦圓周率小數(shù)點以后30位數(shù)字，在2分鐘內背誦10個陌生的人名，在10分鐘內背誦10個外文生詞。
三、善于回憶
經�；貞洸⑶一貞浀帽M可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么?門窗朝哪里開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?電燈開關在什么地方?要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到房間時，檢查一下遺漏了什么。想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?在一起說了什么?那個人長得什么樣?回憶一下你最近看過的電影，電影里有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。
四、調節(jié)狀態(tài)
使用，讓大腦進入最佳記憶狀態(tài)。研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
記憶力的改善是一個長期堅持的過程，要想達到改善記憶力的效果，就要有足夠強的行動力，并且能夠堅持。當然，改善記憶力的方法還有很多，但無論什么樣的方法，一定要選擇適合自己的。
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