掌握好的學(xué)習(xí)方法非常重要，下面內(nèi)容怎樣防止記憶力下降，希望能給您帶來一定幫助。

怎樣防止記憶力下降

做事情不健忘的辦法：

一、建議你在做事情之前最好來個(gè)分類法。在本上記下當(dāng)天要完成的事情以及準(zhǔn)備這樣做好這些事情。經(jīng)常這樣做的話，慢慢你就會改掉粗心的習(xí)慣了。

二、每天想一想自己今天有哪些地方做得不太理想的，以后應(yīng)該怎么改正。

三、想想細(xì)心帶給自己的收獲有多少。

記住，以上三個(gè)方法必須堅(jiān)持。記住有惰性了就會粗心。

從事專項(xiàng)研究的北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理門診大夫和營養(yǎng)專家建議記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點(diǎn)：

1.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。

2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)。

3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

4.飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果及含有以下幾種營養(yǎng)素的食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等。

5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E.

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyili/81610.html

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