嘗試著坐正，讓你的頭、脖子和脊柱成一條直線 接下來，用一個鼻孔吸入空氣，屏住呼吸，然后慢慢通過另一個鼻孔呼出空氣。之間的時間間隔你可以把握2：8：4的節(jié)奏。 分別用右手拇指、無名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔，然后在你屏住呼吸時同時塞住兩個兩個鼻孔。 一旦每個鼻孔都完成了吸入和呼出的動作，這叫一個循環(huán)。每天進行3個循環(huán)，逐漸增加至每天20個循環(huán)，同時可以按2：8：4的比例增加間隔節(jié)奏（比如，4：16：8）
請問這個方法是要按這鼻孔吸氣。還是不用按直接控制只用一個鼻孔吸氣。個人覺得控制不了只用一個鼻孔吸氣
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