德國著名的心理學(xué)家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)在1885年發(fā)表了他的關(guān)于記憶規(guī)律的實(shí)驗(yàn)報(bào)告。其中提到非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：。曲線告訴我們學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。從遺忘曲線我們可以看出，學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來的25%。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。
心理學(xué)研究成果表明：記憶的保持在時(shí)間上是不同的，有短時(shí)記憶和長時(shí)記憶兩種。而我們平時(shí)的記憶的過程是這樣的：輸入的信息在經(jīng)過我們的注意后，成為了我們的短時(shí)記憶，但是如果不經(jīng)過及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些記住的東西就會(huì)遺忘；而經(jīng)過了及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些短時(shí)記憶就會(huì)成為一種長時(shí)記憶，從而在大腦中保持很長的時(shí)間。這給我們一個(gè)啟示，許多知識(shí)需要及時(shí)鞏固，使短暫記憶變成永久記憶，不斷擴(kuò)大自己的知識(shí)占有量。
1）堅(jiān)持使用科學(xué)的記憶方法，反復(fù)記，記反復(fù)，因?yàn)椤坝洸蛔 �、“記住又忘了”等癥狀出現(xiàn)的唯一原因是重復(fù)記憶的次數(shù)還不夠。
2）堅(jiān)持不懈制作精致小巧的“隨身記憶本”，精致小巧是為了方便攜帶，隨時(shí)隨地可以拿出來操練。
3）做到晨記憶、午記憶與晚記憶三結(jié)合，充分利用早操前后的時(shí)間，中午午休前的時(shí)間和晚上上床后的時(shí)間集中鞏固當(dāng)天的知識(shí)要點(diǎn)。哪怕每個(gè)時(shí)間段只有5分鐘有效學(xué)習(xí)時(shí)間，一天下來都有近二十分鐘的時(shí)間。這二十分鐘記憶三次，比集中用二十分鐘記憶一次效果要好得多。道理很簡單，一天記10小時(shí)單詞和十天各用一小時(shí)記單詞，效果孰優(yōu)孰劣是顯而易見的。
4）采用朗讀、莫看、抄寫、演練、同學(xué)相互抽背五種方式相結(jié)合的記憶模式，可以提升記憶的牢固程度并且緩解學(xué)習(xí)疲勞。一般而言，文科（語文、外語、文科綜合）需朗讀，通過文字、聲音多途徑增強(qiáng)識(shí)記效果；而理科（數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、生物）則側(cè)重抽象思維，需要通過反復(fù)做題、演算、整理、歸納，以使自己提高審題的敏銳性和運(yùn)算的正確率。
5）注意用腦衛(wèi)生，緩解記憶疲勞。當(dāng)我們集中精力學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，會(huì)感覺反應(yīng)遲鈍、眼睛干澀、頭昏腦漲，在這時(shí)就應(yīng)當(dāng)走出教室呼吸一些新鮮空氣，眺望遠(yuǎn)方，或者凝視綠色植物，另外還可以采取洗冷水臉和用純凈水輕抹眼瞼的辦法放松身心。
6）避免過度用腦、透支健康，杜絕粗放型記憶模式，不能犧牲必要的睡眠時(shí)間“開夜車”。因?yàn)�，深夜時(shí)分的大腦處于疲勞狀態(tài)，不可能有良好的記憶效果，還會(huì)影響自己在后階段的身心健康
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