那么，怎樣才能培養(yǎng)海馬記憶呢？根據(jù)大腦生理學(xué)的研究，從外部攝入的信息會(huì)先在顳葉中進(jìn)行分類、保存，而一些重要的信息則會(huì)被傳送到海馬體，在海馬體內(nèi)進(jìn)行整理和保存，1個(gè)月左右后被返還到顳葉。在這期間，如果反復(fù)不停傳送這一信息，該信息就會(huì)被海馬體深刻銘記，這種反復(fù)傳送的速度越快，海馬體內(nèi)建立的信息回路就越鞏固。
人類大腦皮層中有140億個(gè)腦細(xì)胞，包含小腦在內(nèi)的整個(gè)大腦共有 1500億個(gè)腦細(xì)胞。隨著年齡的增大，人的腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少。人從出生到70歲的時(shí)候，腦的重量會(huì)減輕50%左右。但是，英國(guó)的心理學(xué)者埃莉諾經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人腦某個(gè)部位的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)增加，這個(gè)部位就是海馬體。
海馬體的神經(jīng)細(xì)胞受到外界的刺激后會(huì)長(zhǎng)出突觸，突觸通過(guò)神經(jīng)纖維與其他腦細(xì)胞連接在一起，形成一個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，并隨著網(wǎng)絡(luò)的擴(kuò)展打開信息回路。這就是海馬體神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)的方式。
對(duì)大腦中的海馬體施以高頻率電流刺激時(shí)，海馬體中的突觸會(huì)變得十分活躍，加工信息的時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)，儲(chǔ)存信息的時(shí)間也會(huì)變長(zhǎng)，人就更容易記住信息。這種現(xiàn)象被稱為“長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)”，即LTP（Long
Term Potentiation）。LTP是1973年瑞典神經(jīng)生理學(xué)家波利斯和勒蒙發(fā)現(xiàn)的。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，所謂LTP就是海馬體的突觸進(jìn)行記憶的現(xiàn)象。具體地講就是，當(dāng)某種強(qiáng)烈刺激到來(lái)的時(shí)候，之前幾乎沒(méi)有活動(dòng)的突觸會(huì)突然變得活躍起來(lái)。在此之后，這些活躍起來(lái)的突觸會(huì)一直保持這種活躍的狀態(tài)。我們可以把緩慢的、少量的輸入信息看做一般的刺激，這種刺激無(wú)法提高突觸的傳送效率，也就說(shuō)無(wú)法讓海馬體產(chǎn)生LTP。但是，當(dāng)我們高速、大量地輸入信息時(shí)，就相當(dāng)于對(duì)海馬進(jìn)行了高頻率刺激，這樣突觸的傳送效率就會(huì)提高。
所以，培養(yǎng)海馬記憶的一個(gè)重要方法就是高速、大量地輸入信息。歷史上許多天才的例子就證明了這一點(diǎn)。
發(fā)現(xiàn)了特洛伊遺址的德國(guó)考古學(xué)家舍里曼是一位語(yǔ)言天才，他從24 歲時(shí)開始，就邊工作邊利用晚上的休息時(shí)間學(xué)習(xí)外語(yǔ)，他的學(xué)習(xí)方法是
“大量輸入”和背誦。利用這種方法，舍里曼先掌握了英語(yǔ)，接著是法語(yǔ)、荷蘭語(yǔ)，之后他又用半年的時(shí)間掌握了俄語(yǔ)，還掌握了瑞典語(yǔ)、波蘭語(yǔ)、拉丁語(yǔ)、阿拉伯語(yǔ)等。他的事例充分說(shuō)明，大量、高速地輸入信息是一種卓越的學(xué)習(xí)方法。
大量重復(fù)簡(jiǎn)短的語(yǔ)句可以打開間腦記憶回路
在我們的大腦中，還存在著比海馬記憶更深層的間腦記憶，也稱做超級(jí)記憶。一旦掌握了間腦記憶，就可以達(dá)到“過(guò)目不忘”，無(wú)論學(xué)習(xí)還是工作，都能取得事半功倍的效果。
普通的語(yǔ)言無(wú)法作為記憶進(jìn)入間腦，只有那些簡(jiǎn)短的暗示性的語(yǔ)言才有可能進(jìn)入間腦，形成間腦記憶。暗示語(yǔ)必須非常簡(jiǎn)潔，如果過(guò)于復(fù)雜，大腦新皮層就會(huì)活躍起來(lái)，而通向舊皮層或更深層的間腦的回路會(huì)被一直封閉起來(lái)。
日本佛教，尤其是真言密教有一種可以使記憶力變得無(wú)比優(yōu)秀的秘密方法，叫做“虛空藏求聞持法”。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是通過(guò)反復(fù)誦唱簡(jiǎn)短的真言來(lái)培養(yǎng)記憶力。
反復(fù)誦唱可以集中作用于大腦的間腦，這時(shí)，大腦的視覺(jué)、聽覺(jué)、觸覺(jué)、時(shí)間感、空間感等判斷性感覺(jué)將停止工作，進(jìn)入休眠狀態(tài)。同時(shí)，顳葉的活動(dòng)停止，其抑制功能被解除，暗示語(yǔ)進(jìn)入間腦的回路被打通。重復(fù)的次數(shù)越多，這種神經(jīng)回路就越暢通，最終形成間腦記憶回路。
據(jù)說(shuō)掌握了這種方法后，可以將看到或聽到的內(nèi)容長(zhǎng)久地銘記于心，這是普通記憶方法無(wú)論如何也做不到的。
本書中為大家提供的速讀訓(xùn)練資料《般若心經(jīng)》，就是由多個(gè)簡(jiǎn)短的、具有暗示性的語(yǔ)句組成的文章，每天誦讀100遍《般若心經(jīng)》這類的簡(jiǎn)短語(yǔ)句，大腦的性質(zhì)就會(huì)改變，記憶力也會(huì)得到飛躍性的提高。
當(dāng)然，不一定要拘泥于《般若心經(jīng)》，任何簡(jiǎn)短而有暗示性的語(yǔ)句都可以，只要高速、大量地反復(fù)輸入，不斷強(qiáng)化，都可以形成暗示語(yǔ)，使顳葉停止活動(dòng)，從而形成間腦記憶。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyishu/11344.html
相關(guān)閱讀：相信自己--提高記憶力的一大法則
培育和訓(xùn)練記憶
記憶有一座宮殿
記憶誤區(qū)：記憶捷徑
形象記憶體系