長期記憶是能夠保持幾天到幾年的記憶。它與工作記憶以及短期記憶不同，后二者只保持幾秒到幾小時(shí)。生物學(xué)上來講，短期記憶是神經(jīng)連接的暫時(shí)性強(qiáng)化，生理上的結(jié)構(gòu)是反響回路（reverberatory circuit)，而通過鞏固后、可變?yōu)殚L期記憶。
類別

根據(jù)Tulving的多重記憶系統(tǒng)理論，長期記憶分為內(nèi)隱記憶和外顯記憶。外顯記憶又可以分為程序性記憶和陳述性記憶。陳述性記憶包括語義記憶和情景記憶。

程序性記憶:關(guān)于如何做一件事情的記憶。

陳述性記憶:關(guān)于一些具體的事情和情形的記憶。

語義記憶:關(guān)于世界的一般知識(shí)和規(guī)律的記憶。

情景記憶:關(guān)于某一個(gè)時(shí)空中的事件和情景的記憶。

內(nèi)隱記憶:一種無法在正常意識(shí)中表現(xiàn)出來,但通過一些手段可以測量的記憶。對(duì)內(nèi)隱記憶的研究是20世紀(jì)90年代的研究熱點(diǎn)。
提取和編碼方式

長時(shí)記憶的信息提取形式有回憶和再認(rèn)兩種。加工的深度對(duì)記憶的效果有很大的影響。

此外，短期記憶主要由聲碼所構(gòu)成，而長期記憶以意碼為主要。
 遺忘的原因

對(duì)于遺忘的原因有以下幾種說法：
衰退說：認(rèn)為記憶痕跡如果不鞏固強(qiáng)化會(huì)隨著時(shí)間推移變淺至消失。
干擾說：認(rèn)為外界刺激的干擾導(dǎo)致記憶無法順利提取出來。其中包括前攝抑制和后攝抑制。
壓抑說：這是Freud精神分析提出的一種說法，認(rèn)為人通常不愿意回憶那些給自己帶來創(chuàng)傷的經(jīng)歷。以至這些記憶會(huì)受到壓制而無法回憶。
提取失敗說：有人把人腦比作一個(gè)圖書館。記憶就是從圖書館里取書的過程。如果沒有線索找不到書，圖書就會(huì)就會(huì)隱身在圖書館無法看到，這就好比遺忘。遺忘是找不到合適的提取線索而發(fā)生的。
形成長期記憶的方法

為了形成長期記憶，有數(shù)種可能的策略可將記憶內(nèi)容由短期記憶移至長期記憶區(qū)。
善用編碼：因?yàn)殚L期記憶以意碼為主，因此有意義的內(nèi)容將有助於形成長期記憶。欲使短期記憶的內(nèi)容產(chǎn)生意義，則需與舊有知識(shí)產(chǎn)生聯(lián)結(jié) (編碼)，使內(nèi)容與舊有知識(shí)產(chǎn)生掛勾，由舊有知識(shí)給予新資訊『意義』，則知識(shí)內(nèi)容較容易被置於長期記憶中。若無法在舊有知識(shí)中找到與新資訊相類同的訊息，則可以利用『聯(lián)想法』，將新資訊建構(gòu)出意義，以幫助記憶。許多人背誦八國聯(lián)軍是哪八個(gè)國家時(shí)，使用各國的諧音餓的話，每日熬一鷹 (俄德法美日奧義英)以進(jìn)行記憶即是利用聯(lián)想法將新資訊置入長期記憶中。
善用複習(xí)：人類的記憶力並不佳，德國心理學(xué)家 Ebbinghaus 的研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人現(xiàn)下讀的書，在二十分鐘之後祇記得其中六成，到了隔天更是祇記得其中的三成。但之後遺忘的速度較為趨緩，到了一個(gè)月後還能記得其中的兩成�？梢姡瑢�(duì)『記憶』而言，第一天是記憶的關(guān)鍵時(shí)刻。研究發(fā)現(xiàn)，如果在閱讀後的九小時(shí)之內(nèi)對(duì)閱讀的內(nèi)容做一次複習(xí)，則可以有效提昇長期記憶量。

為了形成良好結(jié)構(gòu)的長期記憶，睡眠被認(rèn)為是必要的因素。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyishu/13839.html

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