人生有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)。無(wú)論你需要記憶的東西有多么多，有多么難，你也不可能不睡覺(jué)，否則會(huì)使記憶效果更差。于是你嘆了口氣，要是睡覺(jué)時(shí)也可以記憶那該有多好！不過(guò)，那畢竟只是一種想法，是不可能的。
人們?cè)谒�覺(jué)時(shí)，大腦究竟在干什么？大腦真的進(jìn)入了休眠狀態(tài)，什么都不干了嗎？不是的�？茖W(xué)研究表明，此時(shí)此刻的大腦神經(jīng)，正在進(jìn)行整理活動(dòng)，它將一天中記下的東西，分門(mén)別類地存進(jìn)自身的存儲(chǔ)空間。尤其是對(duì)臨睡前一、兩個(gè)小時(shí)內(nèi)記的東西，還有效地進(jìn)行再加工，以期更加合理地應(yīng)用它們。
知道了這個(gè)原理，就給我們以啟示：如何充分利用睡前的一、兩個(gè)小時(shí)呢？如果有效地利用這段時(shí)間，就等于將睡眠時(shí)期也利用了起來(lái)，那睡覺(jué)時(shí)不也可以記憶了嗎？
首先，我們應(yīng)該有所安排，這樣才能臨陣不慌、有條不紊地安排需要記的內(nèi)容，不至于抓來(lái)一個(gè)就背，搞得一蹋糊涂。安排好每天要記什么內(nèi)容，如今天記單詞，記哪一單元，哪一部分；明天背課文，背哪一段，哪一節(jié)，都得在心里有個(gè)數(shù)，免得到頭來(lái)一團(tuán)糟。
其次，這一、兩個(gè)小時(shí)一定要保證效率。這段時(shí)間的記憶，以集中突破的方法為最好，不適于零零散散地去記。如果不能保證效率的話不要硬拖，應(yīng)該將這段時(shí)間縮短，哪怕只有20 分鐘，也要讓效率得到保證。當(dāng)然，以后還要將時(shí)間拉長(zhǎng)。
另外，還要保證上了床后的那段時(shí)間。關(guān)上燈，就可以讓思路任意地馳騁，如果這時(shí)再記起一些其它的東西，就會(huì)沖淡剛才那段時(shí)間的記憶資料。你應(yīng)該在這段時(shí)間里回顧一下剛才記憶過(guò)的東西的大概內(nèi)容和記憶的線索，即使沒(méi)等回憶完就睡著了也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)檫@保證了其間不輸入其它的干擾信息。其實(shí)，記憶中真正起主導(dǎo)作用的時(shí)間段正是這一部分。如果你真地抽不出睡前的一、兩個(gè)小時(shí)來(lái)記一段材料，你可以充分利用上床還未睡著的這段時(shí)間來(lái)記憶。你可以在上床后努力回憶一下當(dāng)天學(xué)的內(nèi)容，以前記得不確切的東西�？茖W(xué)研究表明，人的思路受姿式的影響，人在躺臥時(shí)思路最開(kāi)闊。加之這段時(shí)間多數(shù)都比較安靜，你可以馳騁思維的空間，展開(kāi)想象的翅膀，努力聯(lián)想，積極回顧，即使只有很短的時(shí)間，即使只是想到了一點(diǎn)，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的回顧，一夜的思維整理，都會(huì)給你留下更深的印象。
最后，你不能記完就算了，把整理的工作全都交給你的大腦由晚上來(lái)完成。你應(yīng)該在早晨重新回顧一下，想想昨晚我記了些什么？記住了幾成？記得準(zhǔn)不準(zhǔn)？如果方便的話，還應(yīng)該查查書(shū)，再確證一下。這就好像是驗(yàn)證一種新的方式一樣，你不能存進(jìn)去就萬(wàn)事大吉，最好存上以后再取出來(lái)一次，看看是不是真存進(jìn)去了，這樣以后再存的時(shí)候，也會(huì)更加放心了。你可以臨睡前背幾個(gè)單詞，上床以后再想想這幾個(gè)單詞和你以前所記的單詞之間有何聯(lián)系，能否運(yùn)用以前的記憶方法將這些新單詞安排在你的記憶網(wǎng)中。你可以愛(ài)它恨它將它情緒化，你可以編織一個(gè)有趣的故事記住某個(gè)單詞的幾個(gè)不同詞義，你可以尋找規(guī)律，可以發(fā)揮新、奇、特的想象，可以建立鎖鏈⋯⋯也許你還沒(méi)有忙完，就已經(jīng)睡著了，那么就睡吧！你的大腦正在有條有理地整理你記的那些信息呢！第二天早晨你可以從頭回顧一下，你記了些什么？用了些什么方法？這樣，這幾個(gè)單詞的記憶就可以告一段落了。
你也可以用此方法記憶其它材料，如歷史年代、課文、公式一類。一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種記憶方法的奇妙。事實(shí)上它是較為輕松的，因?yàn)槟銓⒂洃浀娜蝿?wù)交到晚上在睡覺(jué)時(shí)記了，自然，可以減輕你的壓力。補(bǔ)充一點(diǎn)，不必?fù)?dān)心這種方法會(huì)影響你的睡眠。事實(shí)上，睡前你的腦部活動(dòng)比較集中，干擾較少，睡后腦神經(jīng)的活動(dòng)就比較有條理，其實(shí)更有利于你的睡眠。讓你記得住，同時(shí)也休息得好。當(dāng)然啦，你不能迷信睡覺(jué)時(shí)的整理活動(dòng)，這僅僅是個(gè)整理作用，記憶的重頭戲依然在睡前。這種方法有人總結(jié)為睡前記憶法。一開(kāi)始可能會(huì)使人感覺(jué)效果不明顯，精力難以集中，稍加堅(jiān)待，就會(huì)有很大的收效。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyishu/17425.html

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