既然記憶是學(xué)習(xí)的重要工具及催化劑，我們應(yīng)該進(jìn)一步了解記憶到底可以記多久，以及記憶到底應(yīng)該要記多久，才能對(duì)自己的記憶能力及潛力正確評(píng)估，并發(fā)現(xiàn)更明智的記憶策略。
　　一般來(lái)說(shuō)記憶可以分為暫存記憶、認(rèn)知記憶(recognition memory)、回想記憶(recall memory)三種，讓我們深入淺出看看這些記憶的區(qū)別，并進(jìn)一步了解如何增進(jìn)我們的記憶力。暫存記憶說(shuō)明暫存記憶也可以叫做暫時(shí)存盤(pán)記憶，從英文來(lái)解釋?xiě)?yīng)該更容易懂。所謂working memory就是記憶資料的長(zhǎng)度及強(qiáng)度足以應(yīng)付當(dāng)時(shí)的需要，可以算是短期記憶的一種。
　　認(rèn)知記憶
　　說(shuō)明
　　認(rèn)知記憶英文叫recognition memory，我們知道recognition是認(rèn)知，就是不看不記得、看過(guò)就認(rèn)得的情形。認(rèn)知記憶指的是記憶的材料沒(méi)有辦法回想出來(lái)，不過(guò)卻能從不同的材料中認(rèn)出來(lái)。
　　認(rèn)知記憶就像在混亂的衣柜里找不到出門(mén)要穿的衣服，但如果有人將那件衣服放到你眼前，你馬上就能認(rèn)出來(lái)。
　　回想記憶
　　說(shuō)明
　　回想(recall)是極為重要的記憶工具，當(dāng)我們回想時(shí)，我們將儲(chǔ)存在潛意識(shí)的資料，“喚醒”或“找出來(lái)”供人運(yùn)用。研究顯示這個(gè)過(guò)程的可靠程度有賴(lài)當(dāng)初資料如何歸檔記憶，所以當(dāng)人們?cè)u(píng)論自己的記憶差或是記憶好時(shí)，事實(shí)上這不是絕對(duì)的而是相對(duì)的，我們?cè)谟洃浤承┵Y料時(shí)會(huì)有好有壞。
　　回想記憶指可以依線(xiàn)索找出資料，這些記憶提示或線(xiàn)索建立可以是非常私人的方法，好像Coca-Cola(可口可樂(lè))獨(dú)門(mén)的配方，也可以是像九九表這樣人盡皆知的知識(shí)。我這輩子最大的愿望就是讓所有的人了解并建立回想記憶的系統(tǒng)，加速提升大家的記憶能力和學(xué)習(xí)效率。
　　記憶像鈔票
　　一般日常生活需要處理的記憶大部分屬于暫存記憶，例如明天要辦的事情、聚餐的餐廳地址、登機(jī)門(mén)的號(hào)碼、一斤菜多少錢(qián)、星期六的電影幾點(diǎn)開(kāi)演等。這些材料的記憶和運(yùn)用只需要達(dá)成目的，并不需要記得長(zhǎng)長(zhǎng)久久。
　　認(rèn)知記憶卻是因?yàn)橛洃泝?chǔ)存出了問(wèn)題，沒(méi)有創(chuàng)造出更有力的回想線(xiàn)索，以至于記憶像斷了線(xiàn)的風(fēng)箏，在“腦海”里飄來(lái)飄去。其實(shí)，在我認(rèn)為既然花了時(shí)間和精力記憶這些材料，卻因?yàn)闆](méi)有運(yùn)用有效率的記憶系統(tǒng)和方法處理，真還不如不記呢。
　　回想記憶當(dāng)然是我們想達(dá)到的學(xué)習(xí)效果，如何回想、回想的速度、回想的完整性及擴(kuò)充性等都十分重要。如何創(chuàng)造出豐富、系統(tǒng)的回想記憶檔案，以及發(fā)展出記憶的策略都是本講的重點(diǎn)。
　　打個(gè)比方，暫存記憶就像現(xiàn)金，時(shí)時(shí)刻刻從我們手中流過(guò)的鈔票，雖然留不住這些白花花的鈔票，卻能解決許多日常生活中的問(wèn)題！認(rèn)知記憶則是我們隨手或是特別收藏卻忘了放哪里的私房錢(qián)，雖然偶爾會(huì)有發(fā)現(xiàn)意外之財(cái)?shù)捏@喜，不過(guò)大部分時(shí)間都為了想不起錢(qián)放在哪里而懊惱不已�；叵胗洃浛梢哉f(shuō)是定期存款，不但存取有計(jì)劃而且還可以得利息呢！
　　加速記憶
　　暫存記憶
　　?
　　舉例
　　暫存記憶是短期記憶的一種，兩者之間重疊性很高。例如說(shuō)朋友麻煩你幫忙打一個(gè)電話(huà)，電話(huà)號(hào)碼是27399786。如果不寫(xiě)下來(lái)，很多人得重復(fù)這個(gè)電話(huà)號(hào)碼一兩次，然后找出手機(jī)撥號(hào)。在這過(guò)程當(dāng)中他還記得這個(gè)號(hào)碼，他可以用暫時(shí)存盤(pán)記憶來(lái)完成他的任務(wù)，不需要找筆和紙寫(xiě)下來(lái)，也不必把這個(gè)電話(huà)號(hào)碼輸進(jìn)他的PDA(personal digital assistant的縮寫(xiě))，也不必把這個(gè)電話(huà)號(hào)碼重復(fù)十幾遍，就能完成朋友交代的任務(wù)。
　　暫存記憶的操作
　　平常的暫時(shí)存盤(pán)記憶是讓我們處理眼前要處理的事情，因此頭腦自然排除這些材料是很正常的，讓我們不會(huì)過(guò)度建立一些長(zhǎng)期不見(jiàn)得有用的材料。
　　但是如果電話(huà)一直撥不通，我們可能會(huì)選擇寫(xiě)下這個(gè)電話(huà)號(hào)碼，或是會(huì)把這個(gè)電話(huà)多背幾遍。由于不知道頭腦資料排除的速度，所以我們不清楚多久會(huì)完全忘記。我們聽(tīng)到一個(gè)電話(huà)號(hào)碼，如果重復(fù)一次，可以保留多久？重復(fù)兩次可以保留多久？重復(fù)三次，但是每次隔兩分鐘，記憶保留的程度如何？這個(gè)號(hào)碼如果是6個(gè)數(shù)字，比起7個(gè)數(shù)字、8個(gè)數(shù)字，甚至18個(gè)數(shù)字，對(duì)我們記憶的影響又如何呢？
　　大部分的人從來(lái)不會(huì)認(rèn)真考慮這些重要的記憶操作問(wèn)題，就像我們不了解計(jì)算機(jī)的構(gòu)造，我們不知道自己的計(jì)算機(jī)硬件有多少內(nèi)存、處理資料的速度有多快、屏幕的分辨率是多少。這些都會(huì)影響到我們操作的彈性和方便程度。
　　硬件容量多大會(huì)關(guān)系到我們安裝軟件的數(shù)量，內(nèi)存會(huì)影響到我們執(zhí)行的速度等。只有更明白自己的“配備”，我們才能更有效率地操作快速的記憶。
　　認(rèn)知記憶?
　　舉例
　　如果我們?cè)诼飞嫌鲆?jiàn)一個(gè)弟弟的朋友，明明上星期還一起吃過(guò)飯，但是乍看之下還真叫不出對(duì)方的名字。不過(guò)可先不要立刻替自己貼標(biāo)簽：“瞧，我的記憶真是糟透了，上星期才同桌吃過(guò)飯，轉(zhuǎn)眼就忘記別人的尊姓大名了！”且慢，我們可不是得了失憶癥，只不過(guò)這人的姓名目前屬于認(rèn)知記憶罷了。不然請(qǐng)你弟弟說(shuō)幾個(gè)朋友的名字讓你想想，弟弟說(shuō)：“是小章嗎？”你皺著眉搖頭補(bǔ)充：“是個(gè)英文名。”“是Michael嗎？”你想一想也搖頭。“是Raymond嗎？”你如獲至寶：“對(duì)對(duì)對(duì)，就是Raymond。”
　　認(rèn)知記憶的真相
　　瞧，我們的記憶并不是糟透了，只是“Raymond”這個(gè)名字在認(rèn)知記憶的狀態(tài)。因?yàn)楫?dāng)我們聽(tīng)到不對(duì)的名字時(shí)(或其他事物資料)，我們能肯定這些不是正確的答案，而當(dāng)我們聽(tīng)到正確的名字時(shí)(或其他事物資料)，我們也能像“眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處”，立刻就能肯定那就是我們要的答案。
　　其實(shí)這個(gè)狀況常發(fā)生，不單只是認(rèn)名字的狀況，這個(gè)情況常常發(fā)生在很多日常生活中有可能更重要的地方。例如說(shuō)考試，考試如果是選擇題，一個(gè)問(wèn)題可能有5個(gè)答案，其實(shí)我們的認(rèn)知記憶有可能幫助認(rèn)出來(lái)哪個(gè)答案是對(duì)的、哪個(gè)答案是不對(duì)的。
　　既然如此，很多時(shí)候我們學(xué)會(huì)怎么“走快捷方式”，有時(shí)念書(shū)和考試常投機(jī)取巧，或抱著“分?jǐn)?shù)高不如分?jǐn)?shù)剛剛好”的敷衍心態(tài)，真的很可惜。常聽(tīng)學(xué)生說(shuō)以前在學(xué)校學(xué)得的知識(shí)，幾乎全還給老師了，想想當(dāng)時(shí)付出的春春和精力，卻沒(méi)有方法真正能了解學(xué)習(xí)科目的內(nèi)容，真的應(yīng)該想辦法改善才對(duì)。
　　所以我們看一看認(rèn)知記憶的狀況，可以用什么方法來(lái)改善。舉唱歌做例子好了，回想一下我們聽(tīng)過(guò)電視或收音機(jī)播放過(guò)的許多歌曲，雖然沒(méi)有刻意一句一句地學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)只要旁邊有人提醒我們這個(gè)歌的旋律，或者這首歌的前面幾句，我們可能就有辦法根據(jù)這些線(xiàn)索跟著哼起來(lái)。當(dāng)對(duì)歌曲再熟一點(diǎn)的時(shí)候，在KTV唱歌，你只需要一點(diǎn)兒字幕的提示就有辦法唱出來(lái)。
　　但是很多時(shí)候，在要清唱，但沒(méi)有任何的協(xié)助的情況下，回想一下這些歌詞、這些旋律，我們是不是真的有辦法把這個(gè)旋律哼出幾句呢？剛才我們講的狀況讓我們對(duì)記憶的操作有了更多的了解，這樣的記憶如果偶爾通過(guò)一些線(xiàn)索的操作，如剛才講過(guò)的旋律、一首歌前面幾句歌詞，就有可能會(huì)有助于建立我們頭腦里的數(shù)據(jù)庫(kù)，讓我們有辦法一點(diǎn)點(diǎn)回憶信息。那么究竟這個(gè)認(rèn)識(shí)記憶的功能要怎么操作呢？
　　認(rèn)知記憶的操作
　　我們知道效率低的重復(fù)不見(jiàn)得是有效的策略。如果因?yàn)椴涣私忸^腦或記憶的功能及流程，才一再運(yùn)用重復(fù)學(xué)習(xí)的功能，那么這樣最終會(huì)變成被動(dòng)或沒(méi)有策略的記憶處理。這個(gè)有點(diǎn)像打網(wǎng)球沒(méi)抓到要領(lǐng)，以為打球的力量、打球的動(dòng)作最重要，總是以為越用力越好。這個(gè)情況下來(lái)做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，效果可能不是很好，所以方法很重要。
　　加速認(rèn)知記憶
　　所以我們看看不同于死背的重復(fù)方法，這個(gè)方法需要搭配右腦和左腦，創(chuàng)造記憶的線(xiàn)索，擴(kuò)充記憶庫(kù)的基本材料，避免死記硬背式的重復(fù)學(xué)習(xí)。
　　那什么是線(xiàn)索、什么是擴(kuò)充記憶庫(kù)的基本材料？舉個(gè)簡(jiǎn)單例子好了，我們記一個(gè)人的名字，如果我們把他的名字重復(fù)兩三遍之后，使他的名字成為左腦(主管記憶)的一個(gè)線(xiàn)索、一個(gè)提示，整個(gè)復(fù)述的過(guò)程會(huì)讓我們的頭腦有個(gè)合理的刺激，來(lái)加強(qiáng)記憶回憶的功能。
　　如果剛才那個(gè)人剛好叫做“Rocky”，除了你多稱(chēng)呼他的名字：“Rocky，你好嗎？Rocky，你想喝點(diǎn)什么？”(復(fù)述增強(qiáng)左腦記憶功能)之外，我們也可以額外想像這個(gè)人身體結(jié)實(shí)，說(shuō)話(huà)作風(fēng)比較粗獷，可能會(huì)想到他有點(diǎn)像美國(guó)電影“Rocky”(拳王洛基)里的史泰隆。同一時(shí)間處理左腦“記憶”和右腦“圖像”的記憶存盤(pán)，將來(lái)再看這個(gè)人的時(shí)候，我們不會(huì)毫無(wú)頭緒、慌亂地想：“天啊，這個(gè)人的名字我忘了！”因?yàn)閺倪@個(gè)人的外形、作風(fēng)，我們知道他的名字跟他的形象有點(diǎn)關(guān)系，應(yīng)該是……一部有名的美國(guó)電影……對(duì)啦是“Rocky”。
　　或者我們第一次看到這個(gè)人時(shí)，他的無(wú)名指戴了藍(lán)寶石戒指，藍(lán)寶石是石頭的一種，而石頭的英文是rock。所以有可能下次我們看到他的時(shí)候，一看到他的藍(lán)寶石戒指，就想到石頭rock，對(duì)對(duì)對(duì)，好像他的名字跟rock有關(guān)，因此可以循線(xiàn)回憶起Rocky這個(gè)名字。
　　除了視覺(jué)感官之外，我們也同樣可以操作其他的感官來(lái)形成記憶存盤(pán)，例如說(shuō)我們跟這個(gè)人握手的時(shí)候，感覺(jué)到他的手粗粗的，可以發(fā)揮想像力，想想他可能是賣(mài)勞力的泥水匠，而泥水匠是不是得常常與石頭為伍呢？粗獷的名字跟粗糙的手可以構(gòu)成一種關(guān)系，讓我們可以容易地記住他的名字，這個(gè)觸覺(jué)也是頭腦的一個(gè)印象、一個(gè)連貫性。
　　你做任何的學(xué)習(xí)吸收的時(shí)候，只要愿意多建立幾方面的資料的提示、多方面感官的提示或線(xiàn)索、多方面的連貫性，將來(lái)你要回憶到這方面的資料，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)相關(guān)的提示或線(xiàn)索，這種回憶功能是比較強(qiáng)的。這個(gè)有點(diǎn)像計(jì)算機(jī)檔案的目錄設(shè)定，如果有比較豐富、比較多方位的搜索系統(tǒng)，再久的檔案都能順利地找出來(lái)。
　　回想記憶
　　舉例
　　回想記憶的形成方法很多，各位不妨回想到以前做小朋友的時(shí)候，學(xué)習(xí)的過(guò)程是充滿(mǎn)著好奇和互動(dòng)的，自己會(huì)通過(guò)各種感官落實(shí)來(lái)學(xué)習(xí)。
　　例如小朋友學(xué)“狗”或是“dog”這個(gè)字時(shí)，會(huì)先從狗的圖像學(xué)起：狗有四只腳，狗會(huì)汪汪叫，狗是很好玩的，狗會(huì)跑來(lái)跑去，狗有尾巴等等�？吹焦愤@個(gè)字會(huì)聯(lián)想到整體的概念，并且連接頭腦的好幾個(gè)感官。所以當(dāng)一個(gè)孩子聽(tīng)到“汪汪”，他會(huì)聯(lián)想到狗；孩子摸到舒服的毛，有可能也想到狗；等到他看到馬路上的狗，更可以想到狗，有了這些連接性，頭腦對(duì)這個(gè)字的回憶網(wǎng)絡(luò)算是建立得比較完整的。
　　這個(gè)比較完整的感官的數(shù)據(jù)網(wǎng)絡(luò)的建立可以被我們操作得更多，而讓他的回想記憶變得更快更準(zhǔn)確更多，這個(gè)操作怎么做呢？相信剛才我講的Rocky例子已經(jīng)給了各位深入的解釋。
　　回想記憶的操作
　　以往我們的老師會(huì)比較注重用“經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)”，他只會(huì)教你邊跟別人握手邊看名字，邊看他的樣子邊聽(tīng)他的講話(huà)，感覺(jué)他的握手怎么樣等等。大部分這樣用感官來(lái)教授學(xué)習(xí)的訓(xùn)練老師，只會(huì)強(qiáng)調(diào)我們要打開(kāi)我們各方面的感官來(lái)加強(qiáng)頭腦里面對(duì)資料的印象。
　　但是在學(xué)習(xí)訓(xùn)練、記憶訓(xùn)練，我所強(qiáng)調(diào)的是系統(tǒng)和方法，所以我會(huì)強(qiáng)調(diào)一些額外卻重要的操作系統(tǒng)，讓這個(gè)回憶操作的網(wǎng)絡(luò)變得更有力量、更有記事能力，所以操作需要加強(qiáng)連貫性。
　　剛才名字方面我也講過(guò)，除了握手時(shí)感覺(jué)他的手粗粗的，我們另外把這個(gè)粗粗的感覺(jué)在頭腦里做一個(gè)聯(lián)想，聯(lián)想到他的名字也是粗粗的石頭rock的感覺(jué)，所以這是用刻意的動(dòng)作來(lái)加強(qiáng)，來(lái)把網(wǎng)絡(luò)鋪設(shè)得更詳細(xì)，有更多分支讓我們記憶的回憶功能更強(qiáng)。
　　加速回想記憶
　　剛才講過(guò)很多人都是比較傾向左腦記憶的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在我們要講的是加速回想記憶的系統(tǒng)和方法，讓我們整個(gè)回憶系統(tǒng)可以通過(guò)更多提示，回憶到同一個(gè)資料。當(dāng)我們跟別人握手，感到他的手粗粗的，在聯(lián)想到石頭的情況下，想到rock，再想到rocky；當(dāng)我們有辦法通過(guò)各方面的感官、各方面的提示都可以回憶到同一個(gè)資料時(shí)，整個(gè)記憶的功能就比較強(qiáng)了。
　　在這個(gè)情況下，我們還可以加上重復(fù)性，從死背的方法轉(zhuǎn)變成復(fù)述。復(fù)述跟背最大的差別就是，復(fù)述是不斷激發(fā)頭腦的線(xiàn)索，讓我們多念幾遍，變得朗朗上口，提示時(shí)熟能生巧，而且提示速度會(huì)加快。
　　簡(jiǎn)單說(shuō)，我們應(yīng)該用各方面的方法，右腦的、提示的、線(xiàn)索的設(shè)定來(lái)確定我們有辦法來(lái)做個(gè)回憶的功能，但是我們應(yīng)該用重復(fù)的方法、復(fù)述的方法來(lái)加強(qiáng)我們的流利度、自信心，才可以確保我們將來(lái)要用資料的時(shí)候可以十拿十穩(wěn)，臨場(chǎng)狀況也能控制得比較好，不怕緊張或其他突發(fā)狀況干擾我們的回想記憶庫(kù)。
　　增強(qiáng)回憶功能的簡(jiǎn)單做法就是，將背過(guò)的資料整理成有規(guī)律、有層次的“檔案”，然后將每個(gè)文件做出標(biāo)簽(提示、線(xiàn)索)，讓我們“看”或“尋找”標(biāo)簽時(shí)，能按圖索驥找到我們的答案和存盤(pán)。這些線(xiàn)索建立得差不多的時(shí)候，我們也需要整理成有線(xiàn)索的目錄，讓我們要找什么資料，都可以有方法來(lái)按照步驟找到。
　　衣柜記憶
　　只要看我們?nèi)粘Ｉ�活的資料整理情形，就可以很容易地了解剛才講的比較無(wú)形的頭腦的操作。拿每個(gè)人都有的衣柜來(lái)說(shuō)好了，衣柜如果沒(méi)有通過(guò)整理，可能變得一團(tuán)亂。所以當(dāng)你沒(méi)辦法在衣柜里找到你想要的衣服的情況下，千萬(wàn)別懷疑自己的衣服不夠多，反而要懷疑衣服是不是太多了而沒(méi)有整理，所以沒(méi)辦法從衣柜找到我們要的。
　　也就是說(shuō)，當(dāng)我們沒(méi)辦法回憶、沒(méi)辦法記住我們要記的東西的時(shí)候，千萬(wàn)不要罵頭腦的記憶能力不好或頭腦的容量不夠，正是因?yàn)轭^腦的容量、范圍、空間太大了，才讓我們找資料變得比較難，腦袋才會(huì)被描述成腦海，腦空間其實(shí)是蠻大的。
　　所以如果你了解衣柜需要掛鉤、抽屜，抽屜有可能需要標(biāo)簽或顏色區(qū)分，才能有效率地將衣物分門(mén)別類(lèi)收拾好。如果我們參觀一下百貨公司的服裝展示衣柜，我們就能了解為什么計(jì)算機(jī)需要目錄、副目錄等等———這樣我們才有辦法來(lái)尋找我們要的資料。
　　練習(xí)是完美的鄰居
　　在我們操作記憶的過(guò)程中，通過(guò)經(jīng)驗(yàn)操作會(huì)比較好，所以剛才講過(guò)，練習(xí)還是要用對(duì)的方法練才可以有長(zhǎng)期累積的效果，一定要避免用錯(cuò)的方法。我常常用旅行舉例，如果我從上海要到北京，但是整個(gè)方向設(shè)定錯(cuò)了，變成往南方走，結(jié)果越努力往前走、走得越快，離目的地就越遠(yuǎn)。
　　學(xué)習(xí)方法的操作也是一樣，在熟悉應(yīng)用頭腦的情況下，我們發(fā)現(xiàn)線(xiàn)索用得越多，回憶的速度越快、越流利。然后發(fā)現(xiàn)在不用背的情況下，可以用頭腦里的線(xiàn)索來(lái)激發(fā)對(duì)基本回憶的認(rèn)知，然后又可以磨煉頭腦的反應(yīng)，這樣的練習(xí)會(huì)讓各位更接近完美。
 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyishu/5836.html

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