生理學(xué)家的研究告訴我們，人腦必需的營(yíng)養(yǎng)成分主要為8種：蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素A、維生素8族、維生素C、維生素E、鈣。
筆者收集了一些有關(guān)健腦益智食物的材料，主要有下列資料。
()健腦益智的食物很多，母乳是最為理想的健腦食物，魚(yú)蝦、菌藻類、核桃仁、黑芝麻等都有益智功效，這些食物具有以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：
富有多種不飽和脂肪酸。脂肪對(duì)大腦發(fā)育有重要影響，人體其他部分的細(xì)胞中60％是蛋白質(zhì)，30％是脂肪，而腦與此相反，脂肪貝0占60％～65％。
微量元素含量比較高。尤其是鐵、鋅、碘、硒的含量高，對(duì)智力發(fā)育有作用。
富含維生素B族。維生素多數(shù)與神經(jīng)發(fā)育有關(guān)，當(dāng)其缺乏時(shí)可使智商下降。
高含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是腦細(xì)胞的重要成分之一。在人的記憶、語(yǔ)言、思維、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面，起著重要作用。
(2)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家特別提出吃魚(yú)可以益智，主要觀點(diǎn)如下：
在古代，人類就對(duì)吃魚(yú)的優(yōu)點(diǎn)有一定的認(rèn)識(shí)，英國(guó)自古有“魚(yú)是智慧的食物”的說(shuō)法。
989年0月9日共同社駐倫敦的記者給日本發(fā)回了一則消息：“日本兒童比歐美兒童智商高，究其原因是日本人自古以來(lái)就大量吃魚(yú)�！濒~(yú)體中大量存在著DHA(廿二碳六烯酸)，它對(duì)人類來(lái)說(shuō)是一種不可缺少的必需脂肪酸之一，其作用是降低血液中膽固醇濃度，對(duì)預(yù)防心血管疾病，防止癌癥擴(kuò)散等，更有特殊的功效。魚(yú)含有的DHA對(duì)大腦有益，人類大腦中的脂肪大約l0％左右是DHA，這是一種大腦必不可少的營(yíng)養(yǎng)，它對(duì)大腦細(xì)胞，特別是神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長(zhǎng)、發(fā)育有著極其重要的作用。缺了它，
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyishu/62662.html
相關(guān)閱讀：人腦記憶力是怎么形成的
協(xié)同記憶法
記憶的特征
記憶的起源與發(fā)展
拉動(dòng)你的阿莉阿尼線