在快速閱讀中，注意力主要表現(xiàn)為注意力的集中、分配和控制能力。
    所謂注意力的集中，是指注意力要高度集中在閱讀上，對(duì)閱讀之外的事能置之不顧。也就是說，能夠排除其他外界事物的影響，能控制自己的注意力。
    所謂注意力的分配，是指在快速閱讀時(shí)對(duì)注意力的分配使用。既能把主要注意力集中在重點(diǎn)上，又能同時(shí)掃視周圍的內(nèi)容，判別哪些是比較重視的，哪些是可以一帶而過的，哪些是可以根本不讀的。
    所謂注意力的控制，是指在專心致志地進(jìn)行快速閱讀的時(shí)候，既能把主要精力控制在文章的重點(diǎn)（自己所要達(dá)到的目的）上，又能在必要時(shí)將注意力暫時(shí)轉(zhuǎn)移到所需要的另一個(gè)重點(diǎn)問題上；之后，又能根據(jù)閱讀的需要回到原來閱讀重點(diǎn)上。
    下面分別說說這三種能力的重要性和可能性，以及如何訓(xùn)練和培養(yǎng)這三種能力的問題。
    （一）注意力高度集中是快速閱讀的重要保證。
    列寧的夫人克魯普斯卡妮在回憶列寧讀書方法時(shí)寫道：“他很注意節(jié)約時(shí)間，閱讀時(shí)非常聚精會(huì)神，所以他讀得很快。”
    居里夫人讀書時(shí)，會(huì)忘記周圍的一切。在她還是學(xué)生的時(shí)候，有一次，她正在讀書，家里的妹妹惡作劇，用幾把椅子在她身后搭了一個(gè)的三腳塔，只要她稍微挪動(dòng)，塔就會(huì)塌下來。然而，直到半小時(shí)后，她讀完了書，抬起頭來，“椅塔”才轟然倒塌。
    閱讀是注意力從中起著特別重要作用的一種活動(dòng)方式�？梢园芽焖匍喿x法作為一種理論來研究，但如果不善于集中注意力和集中思想，實(shí)際上就很難成功地運(yùn)用這種方法。也就是說，應(yīng)該把培養(yǎng)集中思想（即集中注意力）的習(xí)慣作為訓(xùn)練快速閱讀的必不可少的環(huán)節(jié)。
    （二）人有分配和控制注意力的能力。
    我們可以做這樣兩個(gè)小實(shí)驗(yàn)。一是讀一篇有畫線的文章的畫線詞語，不注意其他詞語，然后合上書，說出你記住了哪些沒有畫線的詞語，回答通常是沒記住。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明，你在讀此文時(shí)；注意力只限于畫線的那部分詞語（抑制了對(duì)未畫線部分的理解）。
    另一個(gè)實(shí)驗(yàn)：要求只讀另一篇文章有畫線的文章的畫線句子。由于情況不同，你發(fā)現(xiàn)畫了線的句子突然轉(zhuǎn)到許多彼此沒有聯(lián)系的詞語上去了。原來的句子實(shí)際上和沒有畫線的那部分詞語攪在了一起。而這一部分按規(guī)定本來是應(yīng)該放過去不讀的。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明了，在閱讀時(shí)，任何人都會(huì)離開原規(guī)定應(yīng)該看的地方，把注意力集中在自己需要的問題上。在閱讀時(shí)，有些東西被忽略了，是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)刻我們不需要去研究它。也就是說，我們?cè)陂喿x時(shí)有一種控制注意力和分配注意力的能力。
    （三）注意力的分配和轉(zhuǎn)移能力，對(duì)閱讀的效率也是相當(dāng)重要的。
    注意力分配主要取決于兩個(gè)因素，其一是對(duì)于需要分配注意力的活動(dòng)的熟悉程度，分配注意力時(shí)一般都是把大部分注意力分配到不熟悉的活動(dòng)上，而把小部分注意力分配到熟悉的活動(dòng)上。如果兩種活動(dòng)都不熟悉，都需要高度注意，結(jié)果定然是顧此失彼，不能很好地完成任務(wù)。其二是感覺通道的被占用程度，當(dāng)信息從不同感覺通道輸入或輸出時(shí)，分配注意力比較容易；否則，分配就比較困難。
    注意轉(zhuǎn)移是指有目的地、及時(shí)地將注意從一個(gè)對(duì)象轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象上的過程。它也是閱讀中必不可少的能力之一。例如，剛剛從事完其他活動(dòng)，開始進(jìn)行閱讀，需要將注意力馬上轉(zhuǎn)移到讀書上來；如果腦子里仍然想著剛才的活動(dòng)，閱讀效果必然要受到影響，這是閱讀時(shí)“分心”的一種表現(xiàn)。
    注意轉(zhuǎn)移能力，與讀者的意志有著極為重要的關(guān)系，只有具有良好的意志品質(zhì)的讀者，才能夠很好地轉(zhuǎn)移自己的注意力。所以，讀者應(yīng)該對(duì)意志的自覺性、堅(jiān)持性和自我調(diào)節(jié)、自我控制能力等方面加強(qiáng)培養(yǎng)和鍛煉。讀者經(jīng)過快速閱讀的訓(xùn)練，掌握了比較嫻熟的技能技巧之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的收獲決不僅僅是閱讀速度的提高，而且是自我調(diào)節(jié)、自我控制能力明顯增強(qiáng)。這說明，科學(xué)、合理的快速閱讀訓(xùn)練過程，也有助于良好的意志品質(zhì)的形成和發(fā)展。
    綜上所述，快速閱讀要求注意力高度集中，信息的接收、編碼、儲(chǔ)存、反饋的速度非常之快，思維活動(dòng)也異常活躍、敏捷。這是因?yàn)榭焖匍喿x不是被動(dòng)地吸收信息，而是一種積極的、主動(dòng)的探尋過程。這一過程要求讀者不斷地介入自己對(duì)讀物的評(píng)價(jià)、懷疑、預(yù)期、猜測，把新信息同以往的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)儲(chǔ)備相結(jié)合，納入已有的知識(shí)框架，并尋找出某些具有因果關(guān)系的聯(lián)系，從而產(chǎn)生新的信息組合、啟示、頓悟和發(fā)現(xiàn)，并由此創(chuàng)造出新的思想成果�？焖匍喿x的訓(xùn)練過程和實(shí)際操作，都充分運(yùn)用了上述心理學(xué)原理。通過一系列的訓(xùn)練，逐漸培養(yǎng)和提高學(xué)員的閱讀注意品質(zhì)，使其穩(wěn)定性、集中性、緊張性都達(dá)到最佳狀態(tài)。其次，充分利用注意時(shí)常常伴隨的特有的外部生理變化。注意力集中的時(shí)候，呼吸變得輕微和緩慢，呼與吸的時(shí)間比例也改變了，一般吸得更短促，而呼得更延長。我們?cè)诳焖匍喿x訓(xùn)練時(shí)，采用腹式呼吸法，正是在閱讀前就改變呼吸節(jié)奏和頻律，使快速閱讀者在閱讀之前就進(jìn)入到有利于注意力穩(wěn)定、集中、緊張的生理和心理狀態(tài)，所以，才能達(dá)到難以想象的效率。
    快速閱讀是一種高強(qiáng)度的大腦神經(jīng)生理活動(dòng)過程。神經(jīng)生理學(xué)把神經(jīng)細(xì)胞看作單個(gè)的刺激－－反應(yīng)系統(tǒng)。如果這個(gè)反應(yīng)系統(tǒng)總是用同樣的頻率來刺激，那么神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)能力很快就會(huì)衰退下去，可是稍加改變刺激頻率，加快節(jié)奏，那么神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)就會(huì)持續(xù)下去，而且頻率越高，持續(xù)興奮的時(shí)間越長。
    例如，在體育活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)越激烈，人們的注意力就越集中。棋類運(yùn)動(dòng)的高手們的記憶力往往非常好，他們?cè)谝痪志o張的比賽后能很輕松地把比賽時(shí)的每一步棋回想出來，這叫復(fù)盤。但是，當(dāng)他們和一位水平很低的業(yè)余愛好者下完棋之后，卻很難進(jìn)行復(fù)盤，就是因?yàn)檫@時(shí)他緊張不起來，下棋過程中腦神經(jīng)細(xì)胞的刺激弱而且慢的緣故。
    在閱讀過程中也是這樣，閱讀連環(huán)畫雖然也可以說是同時(shí)能發(fā)揮大腦左右兩半球的功能，與我們快速閱讀中強(qiáng)調(diào)發(fā)揮大腦兩半球功能相似，但理解和記憶效果顯然不如看相同內(nèi)容的電影或電視。原因就是電影或電視的畫面高速運(yùn)動(dòng)和變化，稍縱即逝，迫使我們必須保持高度集中的注意力。正如居里夫人所說：“當(dāng)我像嗡嗡作響的陀螺一樣高速運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，就自然排除了外界各種因素的干擾。”快速閱讀就是人的視覺器官和大腦高速度、高頻率的活動(dòng)，在這樣的狀態(tài)下，人的注意力必然高度集中。
    我們還可以根據(jù)巴甫洛夫?qū)W說中，注意的中樞機(jī)制是神經(jīng)過程的誘導(dǎo)的規(guī)律，來理解快速閱讀可以使注意力集中的道理。
    注意力這種心理現(xiàn)象，是從屬于大腦皮層活動(dòng)的重要規(guī)律之一——神經(jīng)過程的誘導(dǎo)律。人在做某一件事時(shí)，大腦皮層的某一區(qū)域就會(huì)由這件事引起的刺激而處于興奮狀態(tài)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，這樣有興奮，有抑制，人的注意力就能高度集中。一個(gè)人在讀書時(shí)，如果他的注意力高度集中，書的內(nèi)容就屬于他的意識(shí)中心，興奮區(qū)域高度集中，外界的其他干擾就會(huì)被抑制，專心致志達(dá)到忘我狀態(tài)，當(dāng)然能加深對(duì)書的理解和記憶；而良好的理解和記憶效果，又會(huì)反過來強(qiáng)化閱讀者的閱讀興趣，這樣就形成了一個(gè)良性循環(huán)——注意力集中，閱讀速度快，理解和記憶效果好；理解和記憶效果好，閱讀速度快，注意力更集中。如此循環(huán)往復(fù)，就實(shí)現(xiàn)了快速閱讀既快又好的閱讀效果。
快速閱讀時(shí)，根據(jù)自己的閱讀目的，在集中注意力尋求有關(guān)的文字，但同時(shí)又要掃視全文，以免漏掉應(yīng)當(dāng)看的文字和多看了不必要看的文字。也就是說，在速讀時(shí)，既要有集中注意力尋求主要目標(biāo)的能力，又要有環(huán)視四周捕捉與主要目標(biāo)有關(guān)的內(nèi)容和舍棄與主要目標(biāo)無關(guān)的文字的能力�？焖匍喿x者在閱讀的過程中，他的視線，如同探照燈一樣，是在書頁上進(jìn)行“搜索”。這種光線不僅隨著眼睛的運(yùn)動(dòng)在書頁上移動(dòng)位置，而且還可以改變照射在書頁上各個(gè)部分光點(diǎn)的范圍。快速閱讀者的視覺注意的一個(gè)最重要的特點(diǎn)，是能夠擴(kuò)大感知文字的光點(diǎn)范圍。另一個(gè)重要特點(diǎn)是水平感知能力強(qiáng)。這兩個(gè)特點(diǎn)，從主觀上說，它的表現(xiàn)是，投射在此刻所看到的東西上的清晰度不同，因而理解的程度也不同。如果以探照燈打比方，它和探照燈的光點(diǎn)的清晰度不相上下。閱讀時(shí)，這個(gè)光點(diǎn)不僅在書頁上移動(dòng)，變換自己的范圍和輪廓，而且清晰度也在變化，時(shí)而變強(qiáng)，時(shí)而減弱，有時(shí)就完全熄滅了。后一種情況就是精神性文盲狀態(tài)，即視而不見狀態(tài)。
    由此可見，在閱讀時(shí)，必須依靠自己的技巧，自覺地集中、控制和分配注意力，才能達(dá)到理想的速度。
 

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyishu/788.html

相關(guān)閱讀：相信自己--提高記憶力的一大法則
形象記憶體系
培育和訓(xùn)練記憶
記憶有一座宮殿
記憶誤區(qū)：記憶捷徑