自在最下層的是程序性記憶，在這之上的是促發(fā)記憶，然后是語(yǔ)義記憶，短期記憶，最上面的是情景記憶。階層越靠下，就越原始，也就是對(duì)生命維持相對(duì)重要的記憶；階層越往上，記憶內(nèi)容的程序就越高。這個(gè)記憶階層也很好的反映了生物進(jìn)化的過(guò)程，越是低等的動(dòng)物，位于下層的記憶就越發(fā)達(dá)；相反，越是高等動(dòng)物，上層記憶就越發(fā)達(dá)。此外，這個(gè)記憶的階層也符合為人類(lèi)的成長(zhǎng)過(guò)程。從幼兒發(fā)育為成人的過(guò)程中，最先發(fā)展的是程序性記憶，其次是促發(fā)記憶，語(yǔ)義記憶，短期記憶，發(fā)展最晚的是情景記憶。相反，隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力的衰退，會(huì)出現(xiàn)健忘的癥狀，記憶也是開(kāi)始從最上層消失。首先，情景記憶的能力逐漸衰退，隨著語(yǔ)義記憶也開(kāi)始消失，最深層的程序性記憶還是得到了較好的保存。
語(yǔ)義記憶是不介入自我(意識(shí))的抽象記憶。像語(yǔ)義這種沒(méi)有自我介入的記憶被稱(chēng)為內(nèi)隱記憶。與此相對(duì)的，聯(lián)想起來(lái)的事情之中伴隨著自身的體驗(yàn)，上升到意識(shí)的記憶被稱(chēng)做外顯記憶。情景記憶就是外顯記憶的典型表現(xiàn)。語(yǔ)義是內(nèi)隱記憶，也以沒(méi)有一定的契機(jī)是不會(huì)想起來(lái)的。情景記憶和語(yǔ)義記憶根據(jù)經(jīng)歷和時(shí)間是可以相互轉(zhuǎn)變的。
長(zhǎng)期記憶的分類(lèi)：情景記憶，語(yǔ)義記憶，程序性記憶，促發(fā)記憶。
情景記憶：個(gè)人的回憶；語(yǔ)義記憶：知識(shí)；
程序性記憶：身體所感知的事物的程序；
促發(fā)記憶：誤解的根源——潛意識(shí)效果。
短期記憶和上面的情景都是處在個(gè)人記憶水準(zhǔn)之上的外顯記憶，所以能夠有意識(shí)的回憶出來(lái)。其余的語(yǔ)義記憶，程序性記憶以及促發(fā)記憶這三種記憶都是沒(méi)有自我意識(shí)介入的，所以稱(chēng)為內(nèi)隱記憶。
腦記憶的本質(zhì)——模糊記憶
大腦的記憶很不嚴(yán)密，甚至是非常模糊的，也可稱(chēng)做模糊記憶。這是腦記憶的本質(zhì)。這種模糊可理解為記憶的靈活性。從進(jìn)化論的角度來(lái)看，越低等的動(dòng)物，縝密記憶的比例就會(huì)越高，模糊記憶相對(duì)要少一些。
記憶三原則
應(yīng)該在反復(fù)失敗的過(guò)程中記憶
應(yīng)該遵循一定的步驟記憶
應(yīng)該首先從大局把握
只記憶需要記住的東西。對(duì)應(yīng)該記憶和不該記憶的事物進(jìn)行精挑細(xì)遠(yuǎn)，是有效利用有限記憶容量的起碼條件。 所以我們的腦如果不想去記的話(huà)，就不可能記住。相反，我們想要去記的時(shí)候才能記住。我們只會(huì)確切記憶那些希望記住的事物，這是記憶的基本性質(zhì)之一。
通常每個(gè)記憶都不是相互獨(dú)立的，而是相互聯(lián)系的。我們將各個(gè)事物之間聯(lián)系起來(lái)就能夠比較容易地進(jìn)行記憶。如果善于聯(lián)系的話(huà)，即使記憶該事物的信號(hào)處于臨界值以下，也能將其記住。諧音是通過(guò)聯(lián)系來(lái)幫助記憶的一個(gè)典型例子。不管花多少時(shí)間，自己創(chuàng)作諧音來(lái)記憶不失為一個(gè)好方法。然后，還要盡量去想象一下諧音所體現(xiàn)的具體情境。想象力發(fā)揮得越充分，記憶的保留時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)。
把事物的內(nèi)容聯(lián)系在一起，使之更加豐富的行為稱(chēng)做精致化。如果大腦能經(jīng)常保持一種精細(xì)化的狀態(tài)，記憶就會(huì)變得更加容易，并且這種記憶也會(huì)成為有用的知識(shí)。我們不僅要將各種知識(shí)聯(lián)系在一起，最好還要將知識(shí)和自身的經(jīng)驗(yàn)結(jié)合在一起進(jìn)行記憶。情景記憶比語(yǔ)義記憶更優(yōu)秀，它具有難以忘記，能夠隨時(shí)想起的特征。另外一點(diǎn)需要注意的是，情景記憶會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成語(yǔ)義記憶。如果置之不理的話(huà)，情景記憶中的個(gè)人體驗(yàn)就會(huì)慢慢淡薄，好不容易形成的情景記憶又會(huì)成為語(yǔ)義記憶。這也是人隨著年齡的增長(zhǎng)，就會(huì)時(shí)常記不起帶來(lái)的緣故。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyishu/80116.html
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