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學(xué)習(xí)要科學(xué)用腦 提高效率

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 記憶術(shù)原理 來源: 逍遙右腦記憶

要提高復(fù)習(xí)效率,牢固掌握知識,就要講究科學(xué)用腦。 

    一、遵循科學(xué)規(guī)律科學(xué)實驗表明,大腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力按照一定的時間節(jié)奏變化,一般是在開始工作一段時間以后,各器官才能動作和諧,工作和學(xué)習(xí)能力開始上升,速度也隨之加快,工作到一定時間,工作能力又逐漸下降。 

    心理學(xué)研究表明:一天之中,大腦有四個記憶高潮,一是清晨起床后,大腦經(jīng)過一夜的休息以后特別清醒,沒有任何記憶干擾,此時用來學(xué)習(xí)和記憶一些難以記憶的又必須記住的只是最適合;二是上午八點(diǎn)到十點(diǎn),這段時間人的精力充沛,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而又周密的思考能力,所以這段時間都是安排語文、數(shù)學(xué)、英語等記憶和理解要求較高的課程;三是晚上六點(diǎn)到八點(diǎn),這是用腦的最佳時間,應(yīng)該用來復(fù)習(xí)反饋全天的功課;四是入睡以前20分鐘,可適當(dāng)回顧當(dāng)天的復(fù)習(xí)內(nèi)容。 

    二、交替用腦效率高人們的各種學(xué)習(xí)和活動都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管,進(jìn)行這些活動時在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點(diǎn),如果興奮點(diǎn)長時間在這一區(qū)域出現(xiàn),就會使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞,因此大腦皮層興奮和抑制過程應(yīng)該有節(jié)奏地進(jìn)行交替。 

    首先,使文理科不同內(nèi)容相互搭配,減少抑制作用的影響;其次要注意休息,適當(dāng)休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應(yīng)部分得以平靜,消除疲勞,心里學(xué)家通過實驗證明,在記憶新的事物時候,每記憶30分鐘后中間休息5分鐘,其效果要超過長時間的連續(xù)記憶。 

    三、保證腦健康在緊張的學(xué)習(xí)過程中,腦力勞動要消耗大量的能量,這就需要充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),碳水化合物和維生素等。雞、魚、瘦肉、蔬菜、水果等都是提供大腦營養(yǎng)的良好食品,特別是蛋黃和大豆含有豐富的蛋白質(zhì),要有計劃地合理食用


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