元素：
1、一件你覺(jué)得有內(nèi)疚感的具體事情。去除在這件事情里面有關(guān)身份的批判（如我是一個(gè)壞人，我是一個(gè)不稱(chēng)職的爸爸和寺），將這件事情的畫(huà)面放入一個(gè)卡通氣球里面，然后放在左邊。
2、你違反的行為準(zhǔn)則和價(jià)值觀標(biāo)準(zhǔn)。（待會(huì)我們是要回到這個(gè)行為準(zhǔn)則和價(jià)值觀標(biāo)準(zhǔn)并加以修正的。
3、你的行為背后的正面動(dòng)機(jī)。
4、你從這件事情中所學(xué)到的功課和能力。將這份禮物放在右手心里。
5、預(yù)測(cè)從你所學(xué)到的功課中，未來(lái)你會(huì)希望有怎樣的行為？會(huì)以怎樣的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)生活？行為后面的正面動(dòng)機(jī)會(huì)是什么？未來(lái)的行為畫(huà)面放在右上方的一個(gè)卡通氣球中。
6、讓在這件事情中你所傷害的人，以現(xiàn)實(shí)生活中1：1的比例出現(xiàn)在你前面合適的地方。
技巧步驟：
第一部分：解決罪疚
1、確定你傷害了人的事情，看到你自己（抽離）做著你做的那件事情，檢測(cè)傷害到對(duì)方的行為是什么。確定你的行為背后的動(dòng)機(jī)是什么。
把這件事情和里面?zhèn)α巳说男袨榉胚M(jìn)卡通氣球里面，然后放在左邊一個(gè)你感到舒服的地方；
2、把你的動(dòng)機(jī)放在右邊，也把你所學(xué)到的功課或從中得到的好處放在右手里。
3、像電影般重放映那件事情，確定你相信你違反了的價(jià)值觀標(biāo)準(zhǔn)。感激這件事情如此強(qiáng)烈的提醒了你，你會(huì)把它當(dāng)作是學(xué)到了寶貴的功課。
4、想象你正做著符合你的價(jià)值觀標(biāo)準(zhǔn)的行為一個(gè)畫(huà)面，然后把它放在右邊一個(gè)卡通氣球里。
5、想像你所傷害的人站在你前面一個(gè)你感到舒服距離的地方。
用你的左手，指著卡通氣球講類(lèi)似于以下的話(huà)："我做了這件事情，我知道這樣做不好。"你也可以加上："而你因此而受傷"。
現(xiàn)在指向你的右邊，看著你的動(dòng)機(jī)然后說(shuō)："這不是我的原意，我從中學(xué)到了功課。"看著對(duì)方說(shuō)："所以，不管因?yàn)槭裁词鼓闶艿絺�，�?qǐng)接受我的道歉。"
指著右上方的畫(huà)面說(shuō)："我學(xué)到未來(lái)我該怎么做的功課。我要謝謝你幫助我學(xué)到這個(gè)功課。"
看著右上方你在未來(lái)做著符合你的價(jià)值觀標(biāo)準(zhǔn)的行為的畫(huà)面，告訴對(duì)方類(lèi)似的話(huà)："為了償還你，我決定在未來(lái)，過(guò)符合我從這件事情中學(xué)到的價(jià)值觀標(biāo)準(zhǔn)的生活。"
6、想像對(duì)方離開(kāi)那個(gè)地方。
把藏有舊行為的卡通氣球移向?qū)儆谒倪^(guò)去（在時(shí)間線上是過(guò)去的方向）。
第二部分：原諒你自己。
7、想象你是照顧你自己的天使，看著你在過(guò)去這件事情里面的你違反了你自己的價(jià)值觀標(biāo)準(zhǔn)，講類(lèi)似的話(huà)："我知道當(dāng)時(shí)你已經(jīng)盡力了，你并不是愿意想因此而有人受傷的。你只是一個(gè)普通人。我原諒你。我也要你知道，我是來(lái)幫助你成長(zhǎng)和提升的。"
在這里，送給自己一份被寬恕的感覺(jué)。
8、回到你的位置，讓寬恕的感覺(jué)充滿(mǎn)你身體里面。
9、回到"學(xué)到的功課"。把你的左手放在你的右手的下面合起來(lái)，然后放在你的胸口說(shuō)："我把所學(xué)到的功課當(dāng)作是一份禮物放進(jìn)我的心里，讓它幫助我過(guò)一個(gè)符合我的價(jià)值觀的人生。"
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/nlp/2223.html
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