1、注意你每一下的呼吸。現(xiàn)在，深呼吸一下，呼氣的時候把所有壓力釋放…同時開始放松。
　　2、開始注意你的身體變得愈來愈放松的感覺。每當你呼…氣的時候釋放所有身體上及心靈上的壓力，容許它們離開，容許它們遠去。
　　3、現(xiàn)在，放松雙腳的肌肉，放松你的雙手，放松膊頭的肌肉。 現(xiàn)在放松你的前額，放松眉心，放松眼皮，放松面部肌肉。
　　4、現(xiàn)在，你想像去到一個很平靜，很舒服的地方，可以是一個沙灘，一個森林，一個平原或者可以是其他地方。
　　5、想像你正在這里，同時享受舒服的感覺。用些小時間欣賞一下這里美麗的景色；睛朗的天空、美麗的鮮花、任何你所看見的，聽一下你聽見的美妙的聲音；水聲、微風的聲音、雀仔的聲音，想像微風吹在你面頰上面，感受一下皮膚上面溫暖的陽光。甚至你可以聞一下空氣中清新的味道。一切都令你感覺到很舒服，很平靜，很放松。
　　6、現(xiàn)在，你可以舒服地坐下或者躺在這個特別的地方。望上去，你看見藍天、白云。你進入愈來愈深層的放松狀態(tài)，你內(nèi)心感到平靜，你被安全、自在的感覺擁抱………。
　　7、當你享受完之后，你可以慢慢返回來，打開雙眼，享受美好的感覺。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/nlp/2247.html

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