1、注意你每一下的呼吸�，F(xiàn)在，深呼吸一下，呼氣的時(shí)候把所有壓力釋放…同時(shí)開(kāi)始放松。
　　2、開(kāi)始注意你的身體變得愈來(lái)愈放松的感覺(jué)。每當(dāng)你呼…氣的時(shí)候釋放所有身體上及心靈上的壓力，容許它們離開(kāi)，容許它們遠(yuǎn)去。
　　3、現(xiàn)在，放松雙腳的肌肉，放松你的雙手，放松膊頭的肌肉。 現(xiàn)在放松你的前額，放松眉心，放松眼皮，放松面部肌肉。
　　4、現(xiàn)在，你想像去到一個(gè)很平靜，很舒服的地方，可以是一個(gè)沙灘，一個(gè)森林，一個(gè)平原或者可以是其他地方。
　　5、想像你正在這里，同時(shí)享受舒服的感覺(jué)。用些小時(shí)間欣賞一下這里美麗的景色；睛朗的天空、美麗的鮮花、任何你所看見(jiàn)的，聽(tīng)一下你聽(tīng)見(jiàn)的美妙的聲音；水聲、微風(fēng)的聲音、雀仔的聲音，想像微風(fēng)吹在你面頰上面，感受一下皮膚上面溫暖的陽(yáng)光。甚至你可以聞一下空氣中清新的味道。一切都令你感覺(jué)到很舒服，很平靜，很放松。
　　6、現(xiàn)在，你可以舒服地坐下或者躺在這個(gè)特別的地方。望上去，你看見(jiàn)藍(lán)天、白云。你進(jìn)入愈來(lái)愈深層的放松狀態(tài)，你內(nèi)心感到平靜，你被安全、自在的感覺(jué)擁抱………。
　　7、當(dāng)你享受完之后，你可以慢慢返回來(lái)，打開(kāi)雙眼，享受美好的感覺(jué)。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/nlp/2247.html

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