現(xiàn)在讓我們來看看你到目前所學(xué)到的：
你已經(jīng)確定什么是你所要的，而又是什么妨害你無法得到；
你找出了改變的杠桿，認(rèn)定不變會(huì)有很大的痛苦，而當(dāng)初改變會(huì)有很大的快樂；
你也知道如何中止舊有的行為模式；你更另外找出一個(gè)新的且好的行為模式；你還知道如何不斷調(diào)正新的行為使之成為習(xí)慣。
到此你所剩下惟一還沒走的一步，便是要肯定上述所教的方式在將來是否管用。
你可以臆想自己正處于先前令你困擾的舊習(xí)慣之中，而后以新的行為取代之，看看那個(gè)舊習(xí)慣是否對(duì)你仍有吸引力。
如果答案為是的話，那你就得好好審閱先前所做的五個(gè)步驟，很可能你得重新再做一次，如果謎底為否的話，那就看看新的行為是否讓你覺得快樂。
只要你能不斷調(diào)正新的行為而使之成為習(xí)慣，那么終極你的改變就必然成功。
除此之外你必須檢查一下改變后的效果，看看這些改變對(duì)你發(fā)生了什么樣的影響?是不是更促進(jìn)了你的事業(yè)或人際關(guān)系?
要確定這個(gè)新習(xí)慣得能跟你的價(jià)值系統(tǒng)、信心及心則相配，否則那個(gè)新習(xí)慣就無奈速?zèng)Q。以下是個(gè)簡(jiǎn)略的檢討表，輔助你確認(rèn)新習(xí)慣是否恰當(dāng)、是否可能長(zhǎng)久。
改變后之結(jié)果檢查
一、斷定本人對(duì)舊的習(xí)慣覺得苦楚,神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)。
當(dāng)你回憶起舊的習(xí)慣，這時(shí)的感觸是否不像以前那樣讓你認(rèn)為快樂，而是痛苦呢?
二、確定自己對(duì)新的行為感到快樂。
當(dāng)你想起新樹立的行為，這時(shí)的感想是否不像以前那樣讓你覺得痛苦，而是快樂呢?
三、讓你的新行為和你的價(jià)值體系、信念及心則相合。
你的新行為是否和你的價(jià)值體制、信念及心則相互配合呢?
四、確定舊習(xí)慣帶給你的快樂仍然存在于新行為之中。
是否你的新行為之中依然保有舊習(xí)慣所能得到的快樂?
五、臆想未來你以新的行為生活并成為習(xí)慣。
臆想以前使你沉淪于舊習(xí)慣的起因，讓它成為使你樂于以新行為生涯的誘因。
如果檢查后你發(fā)明新行為和這個(gè)表所列的有相違之處，那么就必須從第一步從新來過。在此我要問你：你是否真清楚什么是你要追求的目標(biāo)?你為什么要追求那個(gè)目標(biāo)?
檢查第二步：很多人之所以沒法改變成功，乃是因?yàn)樗麄儧]有找到有效的改變“杠桿”。
也許你應(yīng)該把想要改變的決心公諸于四周的人，讓他們?cè)谝慌员O(jiān)視你,陰陽(yáng)互動(dòng)變化衍生創(chuàng)造－－NLP與領(lǐng)導(dǎo)第154講，使你不敢松散,環(huán)境的影響。
如果你已經(jīng)有了足夠的改變杠桿，那么就檢查第三步：
假如你已經(jīng)曉得了所要尋求的目的，同時(shí)也找到了足以使你改變的杠桿，可是還不改變，很可能是由于你像蒼蠅一樣地找錯(cuò)了辦法，固然始終猛撞玻璃窗可是就出不來，你必需中斷舊有的行動(dòng)模式。
如果你以為前面三個(gè)步驟都沒有犯錯(cuò)，那么就進(jìn)行第四步：
找出一個(gè)能促使你脫離痛苦的新行為，而這個(gè)新行為又不失舊習(xí)慣所領(lǐng)有的快樂。這象征著你必須動(dòng)頭腦想點(diǎn)方法，或者去找個(gè)值得效法的人，看他是怎么改掉舊有的壞習(xí)慣。
如果你已經(jīng)找到了合適于你的新行為，可是還沒有構(gòu)成習(xí)慣，那很可能是因?yàn)槟銖?qiáng)化得不夠，那么就得進(jìn)行第五個(gè)步驟：
調(diào)正，你得盡一切可能天時(shí)用“無法預(yù)期的強(qiáng)化方式”及“固定的強(qiáng)化方式”，使你的新行為成為一種習(xí)慣。
NAC的六個(gè)步驟可以用在任何須要改變的處所，不論是人際關(guān)聯(lián)上、事業(yè)上或?qū)⒆拥慕虒?dǎo)上。
在此咱們假設(shè)你很擔(dān)憂某件事控制不住，看看得如何應(yīng)用這六個(gè)步驟，來轉(zhuǎn)變目前的煩躁心境。
一、問問自己：“我要如何才不再擔(dān)憂?”
二、讓自己充足懂得擔(dān)憂所會(huì)帶來的不良成果，最終得付上什么樣昂貴的代價(jià)，然后再想像這個(gè)代價(jià)所可能帶給你的痛苦，巴不得能把它給解脫掉。
三、把這個(gè)擔(dān)憂的壞習(xí)慣立即中止，每當(dāng)你開端擔(dān)憂就立刻想個(gè)辦法，轉(zhuǎn)移自己的留神力，譬如說把雙臂往上高舉，大聲地喊道：“噢!如許美妙的一天!”
四、給自己找出一個(gè)能夠振奮的新行為。
有什么行為能夠代替你的擔(dān)憂?把日記拿出來，寫下能夠使你即時(shí)不再擔(dān)憂的好方法，或者你可以換上活動(dòng)服到野外去慢跑一下，在跑步確當(dāng)中很可能會(huì)想出好的措施。
五、調(diào)正你的新行為。重復(fù)加強(qiáng)這個(gè)能取代你擔(dān)憂的新行為，直到它能成為一種習(xí)慣，在任何時(shí)刻都能主動(dòng)地呈現(xiàn)。
增強(qiáng)的工夫乃是你得一而再、再而三地臆想這個(gè)新行為能夠勝利、可以給你帶來快活的一面，直到自己確有掌握而不猜忌為止。
六、檢視一下這個(gè)新行為是否有效。臆想自己再回到先前使你擔(dān)憂的情形，看看自己是否已不再擔(dān)心。
這套NAC的六個(gè)步驟也可以用來贊助你跟別人洽商合約上：
一、第一步你得把自己的底線訂出來，很明白地明確什么是你所要的，而可能會(huì)遇到什么樣的妨礙?對(duì)方所要的是什么?你們雙方有什么好處交加?你有多少掌握知道這對(duì)你將是個(gè)成功的合約?
二、找出使對(duì)方感到不訂下這個(gè)合約會(huì)疼痛，而訂下會(huì)快樂的心理杠桿。
三、打消所有會(huì)使雙方洽談不下去的不利主意或動(dòng)機(jī)。
四、想出一個(gè)雙方事先所沒想到而能合乎雙方利益的好建議。
五、一直地強(qiáng)調(diào)這個(gè)倡議所能帶給雙方的快樂和正面的影響后果。
六、看看這個(gè)提議是否真被大家所接收，如果沒有問題，那么就可以卡脖子出成果來。
這套步驟也能夠用來教誨小孩為什么要收拾好自己的房間、如何增進(jìn)夫妻之間的情感、晉升企業(yè)的服務(wù)品德、使自己工作得更高興及讓一個(gè)國(guó)度更提高。
有時(shí)候孩子也理解如何應(yīng)用這六個(gè)步驟，只不外方法較毛糙些。
還記得我曾說過，如果你能夠找到有力的改變杠桿和中斷某人舊習(xí)慣的方法，那么他就能自行改變成新的行為并成為習(xí)慣。
我有一位朋友多年來一直想戒掉煙癮，可是始終不成功，結(jié)果有一天他六歲大的女兒幫他戒掉了。她是怎么做到的呢?
本來有一天當(dāng)他誤點(diǎn)著一根煙時(shí)，這個(gè)小女孩走到眼前，因?yàn)樗雷约旱哪繕?biāo)，并且也知道如何找出讓爸爸改變的杠桿，于是便用哭的方式盤算中斷他爸爸的舊習(xí)慣。
“爹地，請(qǐng)你不要謀害你自己……?”
“小乖乖,NLP?和諧的形成和障礙，你哭什么呢?有什么話要跟爸爸說的嗎?”
她點(diǎn)拍板，手指著我友人手上的香煙，抽泣地說道：“爹地，請(qǐng)不要謀害你自己，我盼望到時(shí)候你能在場(chǎng)……當(dāng)我結(jié)婚的時(shí)候……”
我這個(gè)朋友在此之前戒煙不下十余次都沒有成功，可是這一次終于讓他痛下信心非戒不可，而從此他就沒再抽煙。
這次之所以會(huì)成功，乃是因?yàn)樗男娜翟诳蓯鄣呐畠荷砩�，他不忍心讓孩子因他吸煙而難過。
如果你能做好NAC的前三個(gè)步驟，信任必定會(huì)有很大的改變，因?yàn)橐坏┲懒俗约核�，也找到了改變的杠桿并中止了先前的舊習(xí)慣，那么要培育出新的行為應(yīng)當(dāng)不是件難事。
只有你能不斷調(diào)正這個(gè)新行為，終久有一天它會(huì)成為能帶給你快樂的習(xí)慣。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/nlp/23036.html
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